Burada ədviyyatlı, ləzzətli dilapiya tarifi var. Bu hazırlamaq və nazik tilapia filesi tez bir zamanda bişirmək üçün asan bir yeməkdir. Bu tilapiyaya düyü və ya bişmiş kartof və tərəvəz və ya tossed salat ilə xidmət edin.
Hazırlanmış Cajun zövqünüz yoxdursa, onu sıfırdan çıxarın. Bu yapışmamış Cajun və ya Creole zövqünü resept edin və dadmaq, qırıntıları duz əlavə edin. Və ya bu Cajun ədviyyat qarışığı duz ilə istifadə edin.
Related Recipe: Kavrulmuş Qırmızı Bibər Mayonez ilə bişmiş Tilapia
Nə lazımdırsınız?
- 4 - 6 tilapia filesi
- 1 fincan
- yumşaq təzə çörək qırıntıları
- 4 qaşığı kərə yağı, bölünmüşdür
- 1 1/2 çay qaşığı Cajun ədviyyatı
- Quru kəklikləri çimdik
- 1/2 çay qaşığı duz
- Daş qara bibər
Necə etmək olar
- İstilik sobası 400 F.-a qədər.
- Böyük bir dayaz çörək yeməyi yüngül şəkildə yağlayın.
- Hazırlanmış pişirici qabda balıq filesi təşkil edin. 1 kaşığı eritilmiş kərə yağı ilə fırçalayın. Qalan 3 yemek kaşığı çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirin. Tilapia filesi üzərində qırıntıları tutam.
- 10-15 dəqiqə balıq bişirilir və ya balıq bişirilir. Balıqlar qeyri-şəffaf olacaq və görüldükdə çəngəl ilə asanlıqla çalar.
- Filetləri bir spatula ilə plitələrə diqqətlə çıxarın.
4 xidmət edir.
Ekspert Tips
- Yumşaq təzə çörək qırıntıları, qida prosessorunda kökəlmə və ya gündüz çörək və zip-close dondurucu çanta qırıntıları dondurmaq üçün. Çörək qırıntıları onlara lazım olan hər zaman olacaq.
- Gözəl quru qırıntıları, sobada gündüz və ya bişmiş çörəklər - təxminən 12 ilə 14 dəqiqə arasında 325 F - qurudulmuşa qədər prosesə. Səmərəli ideyalar üçün asanlıqla tökülmüş çörək yeməklərinin necə qurulacağına baxın.
- Bu resept digər balıq növləri ilə hazırlana bilər. Xəndək, cod və ya pollock ilə keçir. Daha qalın filetlər üçün sobada bir neçə dəqiqə əlavə edin.
Siz də edə bilərsiniz
Xardal-Pekan qayası ilə bişmiş Tilapia filetoları
Butterfly Crumb Topping ilə Tilapia
Limon və Yağlı Broiled Tilapia Filletlər
Pişmiş Panko Qatılaşdırılmış Balıqlar
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 263 |
| Total Fat | 13 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 31 mg |
| Sodyum | 284 mg |
| Karbohidratlar | 32 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |