Bu asan Çin resept sadə, flavorful şorbası ilə bok çay bütün qida faydaları almaq üçün imkan verir. Evdə hazırlanan toyuq çörəklərini istifadə edərək və ya pişmiş toyuq və ya xam, soyulmuş karides əlavə edərək qida dəyərini yüksəltməyə çalışın.
Nə lazımdırsınız?
- 3 fincan toyuq çörəyi
- İncə dilimlənmiş 10 bok çayını qoyur
- 2 çay qaşığı soya sousu
- 2 çay qaşığı Asiya susam yağı
- 1 çay qaşığı qırmızı bibər pulları
- 1
- sarımsaq yonca , soyulmuş, doğranmışdır
Necə etmək olar
- Orta çanaqda qaynatmaq üçün toyuq suyu gətirin. Tərəvəzlərdə (qırmızı bibər, soya sousu, Asiya susam yağı) və doğranmış sarımsağı qarışdırın.
- Bok çayını əlavə edin. Bok çayının yarpaqları qaranlığa dönənə qədər 10 dəqiqə qədər qaynadılır və halsiz və tenderdir. 4-dən 5-ə qədər xidmət göstərir.
Bu resept oxucu Linnie Williams tərəfindən təqdim olunur.
Siz də edə bilərsiniz
Çin Qida tərifləri
Bok Çay Yeməkləri haqqında göstərişlər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 81 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 622 mg |
| Karbohidratlar | 12 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |