Yalnız hər hansı bir yemək üçün bu böyük bir yan yemək deyil, lakin Chatpata Chana Raita da dəhşətli on-a-diet yeməyi! Bunun böyük bir qabda yeyin və mədə və zehininizdə dolacaqsınız!
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan yoğurt
- 1 stəkan qaynadılmışdır
- noxud (duza duz ilə qaynatmaq)
- 1 böyük yeşil çanaq bibəri / capsicum gözəl payladı
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp şəkər
- 1 çay qaşığı çay qaşığı çiyin tohumları qarışdırılır
- 1/2 tsp qırmızı çili toz
- duza dadmaq
Necə etmək olar
- Bir salat qabda, yoğurtun hər hansı bir parçasını çıxarmaq üçün yaxşıca çırpın.
- Lazım olduqda bütün qalan maddələr əlavə edin, dadı ilə əlavə edin. Yaxşı qarışdır.
- Bir saat soyuq və xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 214 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 16 mq |
| Sodyum | 233 mg |
| Karbohidratlar | 29 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 11 g |