Bir qarışdırıcınız yoxdursa, özünüzü bir tapın. Vitamixes və buna bənzərləri zəhmli olsa da, yaxşı bir yumşaqlıq əldə etmək üçün bir qarışıqda bir sərvət sərf etmək lazım deyil.
Yaxşı bir blade ilə yeni və ya yeni bir blender tapın və siz qurulur!
Bu hamarca günəşli günlər üçün mükəmməl bir müalicədir. İstədiyiniz zaman şirin bir şey və sərinləmək üçün soyuq bir şey istəyirəm. Yalnız təzə citruslu portağalın və kivi şirin, tart tatlarının bütün təzə şirələrini birləşdirir, həm də təzə körpə ispanaqını qarışığa qarışdırır. Ispanaqa antioksidanlar daxildir ki, bədənin ehtiyacı olan bir neçə qida var. Onları içmədən tərəvəzlərinizi daha yaxşı bir şəkildə almaq istəyirsiniz? Daha yaxşı bir yol olduğuna əmin deyiləm!
Hətta daha yaxşı, bəzən sadə saxlamaq üçün təzə əvəzinə bir az zəncəfil toz əlavə edirəm. Zəncəfin bulantı və digər qarın problemləri ilə kömək edə bilər. Narıncı və kivinin asidik təbiəti səbəbindən yan təsirləri ilə kömək etmək üçün bir az əlavə etmək faydalıdır. Artıq zəncəfil də sinirləri susdura biləcək bir ətir ilə mənanı canlandıran bir dünyəvi acıya da əlavə edir.
Beləliklə, nə gözləyirsiniz? Bu Paleo dostu Citrus Green Ginger Cooler ilə gününüzü həyəcanlandırın. Daha çox meyvə və ya tərəvəz əlavə etməkdən çəkinməyin və ya, həqiqətən, macəralı bir neçə qaşıq dolusu avokadoya əlavə olunduqda və kremli faktoru izlərdən uzaqlaşdığına baxın.
Nə lazımdırsınız?
- 2 kiçik kivi meyvəsi dəri çıxarıldı
- 3 portağal, şirəli
- 1 fincan körpə ispanaqı
- 1 çay qaşığı təzə zəncəfil, ince incə
- 2 fincan buz
- İsteğe bağlı: organik agave
Necə etmək olar
- Kivi, ıspanak, zəncəfil və təzə sıxılmış narıncı suyu blenderdə yerləşdirin. Bütün maddələr birləşdirildikdən sonra pulse. Daha sonra bütün digər maddələrlə birləşənə qədər ıspanak və nəbz əlavə edin.
- Bir dəfə gözəl bir yaşıl meyvə suyu əlavə edin. Buzuluq buz qədər parçalanır və təzə maddələrlə qarışdırılır.
- Bu test dadmaq üçün vaxt olacaq. Soyuducu sizin sevdiyiniz üçün kifayət qədər şirin deyilsə, təxminən 1 çay kaşığı ilə başlayan üzvi ağavı əlavə edin. Reblend və yenidən dad. Mən ən çox 3 çay qaşığı agave əlavə etmək məsləhətdir.
Saxlama:
Dərhal içmək və dondurucuya təhlükəsiz konteynerdə 3 aya qədər dondurmaq. Həm də həftəlik səhərlərdə səmərəli olmaq üçün gecə saatlarında buz kub qutularında dondurulmaq istərdim.
Əlavələr:
Diyetinizə zülal və omeqa-3 yağ turşularının bir az əlavə təzahürü almaq üçün yuxarıdakı çiy toxumlarını serpin. Təxminən 1 çorba kaşığı, bu nefis meyvənin üstündə olan şia faydalarını əldə etmək üçün kifayətdir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 153 |
| Total Fat | 5 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 13 mq |
| Sodyum | 182 mg |
| Karbohidratlar | 23 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |