Bu brokoli güveçi yavaş ocağında hazırlamaq və bişirmək üçün çox asandır. Brokoli yoğrulmuş şorba, pendir və bir sıra sadə zirvələrlə birləşdirilir. Tərəvəz üçün yavaş ocağı düşünə bilməzsiniz, amma bu dadlı istisna deyil. Sizin yavaş ocağınız xüsusilə isti olsa, güveçə bişirin və ya təxminən bir saat sonra brokolini yoxlayın.
Buttery cracker crumbs bu brokoli güveç üçün dadlı topping təşkil edir. Yalnız bitməzdən əvvəl üstə əlavə pendir əlavə edin.
Dondurulmuş brokolini bir neçə dəqiqə ya da bir neçə qaşıq qaşığı sobada sobada və ya bir neçə dəqiqə soyuq suda və ya buxar altında qismən dondur.
Daha yüngül bir brokkoli güveç üçün, bu asan brokolinin pendirlə və ya təpə üçün doldurulmuş qırıntılarla birlikdə bu cəhd edin.
Nə lazımdırsınız?
- 2 (12 oz) paketləri dondurulmuş doğranmış brokolinin (qismən eritilmiş və parçalanmış, təxminən 24 unsiyə)
- 1 (10 3/4 oz) brokoli kremi və ya kərəviz şorba kremi bilər
- 6 unsiya çedar pendir (1 1/2 fincan kəskin, parçalanmış)
- 1/4 fincan soğan (incə doğranmış)
- 1/2 çay kaşığı Worcestershire sousu
- 1/4 çay qaşığı bibər
- 1 fincan kraker qırıntıları (Townhouse və ya tuzlular kimi)
- 2 qaşığı kərə yağı eriydi
Necə etmək olar
- Yavaş ocağın içini çörəksiz pişirən spreylə ya da yağı ilə yağla spreyleyin.
- Böyük bir qabda doğranmış brokkoli, kondensasiya edilmiş şorba, 1 ədəd kəsilmiş pendir, doğranmış soğan, Worcestershire sousu və təzə qara qara biberi birləşdirin. Qarışığı yağlı yavaş ocağa dökün.
- Bir qabda əriyən kərə yağı ilə əriyən qırıntıları atın; brokkoli qarışığına səpin.
- 2 saatdan 3 saata qədər və ya brokkoli tenderə qədər qoparın və bişirin.
- Tökülmüş pendir parçalamaq və daha 10 dəqiqə bişirin və ya pendir əriyib.
6-dan 8-ə qədər xidmət göstərir.
Varyasyonlar
- Güveçə brokolinin və gül kələminin birləşməsini istifadə edin.
- Kraker qırıntılarını gözəl quru çörək qırıntıları, rits kraker qırıntıları və ya pendir kraker qırıntıları ilə dəyişdirin.
- Brokoli qarışığına dondurulmuş, qismən ərimiş dilimlənmiş yerkökü əlavə edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 275 |
| Total Fat | 20 g |
| Doymuş yağ | 11 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 53 mg |
| Sodyum | 382 mg |
| Karbohidratlar | 12 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 13 g |