Arpa belə bir gözəl yan çörək təqdim edir. Bütün taxıl chewy və gözəl qəribə dad var. Düzgün pişirildikdə, arpa tenderdir, lakin hələ də al dente makarasına bənzəyir. Soba yavaş-yavaş aşındırır .
Bu dadlı və sağlam Crockpot Arpa Casserole resept bir vegetarian əsas yeməyi və ya bir yan yemək kimi xidmət edilə bilər. Qovurulmuş toyuq və ya ətotu ilə yanaşı xidmət etmək üçün böyük bir reseptdir.
Bu asan tarifi istifadə etdiyiniz tərəvəzləri və tərəvəzləri bir çox yollarla dəyişə bilərsiniz. Grated kökləri istifadə edin, kullandığınız göbələk növləri (cremini və ya qəhvəyi göbələklər dadlı olardı) və ya dilimlənmiş zucchini və ya sarı yay squash kimi digər tərəvəzləri əlavə edin. Bir reçeteyle bir dəyişiklik etdiyiniz zaman, etdiyiniz işləri yazdığınızdan əmin olun ki, onu reproduksiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 1 soğan (doğranmış)
- 3 düyü sarımsaq (minalanmış)
- 1 fincan pişmiş inci arpa
- 1/2 fincan pomidor suyu
- 1/2 çay qaşığı quru kəklikotu yarpaqları
- 1/2 çay qaşığı quru oregano yarpaqları
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/4 çay qaşığı ağ bibər
- 1 qırmızı biber bibəri (doğranmış)
- 1 fincan göbələk (doğranmış)
- 2-1 / 2 fincan tərəvəz suyu
- 1/3 fincan tost çam fıstığı
Necə etmək olar
- Kiçik bir mikrodalğalı təhlükəsiz qabda zeytun yağı ilə soğan və sarımsaq birləşdirin. Mikrodalğalı sobada 2 dəqiqə və ya soğan tenderə qədər.
- Sonra 3 kvartallı yavaş ocağında soğan, sarımsaq, arpa, pomidor suyu, kəklik, kekik, duz, bibər, qırmızı bell bibər, göbələk və tərəvəz suyu ilə birləşdirin (daha böyük bir çuxur istifadə etməyin). Arıq və tərəvəz tender qədər 6-8 saat və ya aşağı bişirilir. Xəmirli çam fıstığı ilə xidmət vermədən əvvəl çiləyiniz.
- Daha yeni bir qabıq varsa, arpa yoxlamaq üçün 4-1 / 2 saatda yoxlayın. Soba yavaş aşdıqdan sonra tərəvəzlər həmin nöqtədə aparılmalıdır.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 320 |
| Total Fat | 12 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 547 mg |
| Karbohidratlar | 47 g |
| Diyet Fiber | 8 g |
| Protein | 10 q |