Bu asan Vegetarian çoban Pie resept vegetarians üçün böyük bir yeməyi və ətirli üçün daha yüngül ətsiz alternativ edir. Çörək fıstığı, tərəvəz və otlar şəklində yaxşılıqla yaranır və həmçinin carbsdə os aşağılığını yaradan dadlı şirin kartof təpədir. İstəməyən nədir.
Xörək yeməyi, özü üçün çox az xidmətə ehtiyacı olan tam bir yeməkdir, ancaq bir şey lazım olduğunu düşünsəniz, xırtıldayan çörək və ya qəşəng yaşıl salat böyük bir müşayiətdir.
Əgər Vegetarian Çoban Pastasının tərkibində olsanız, yaxşı dondurulur.
Nə lazımdırsınız?
- 900g / 2 lb şirin kartof (soyulmuş, böyük kublara kəsilmiş)
- 6 tbsp süd
- 110g / 1 kərə yağı (kub)
- 1 bitki yağı
- 115g / 1 fincan soğan (doğranmış)
- 115g / 1 fincan havlu (incə doğranmış)
- 1 düyü sarımsağı (incə doğranmış)
- 1 qarışıq lobya bilər (drained, aşağıda qeydlər bax ***)
- 1 doğranmış pomidor (drained)
- 1 fincan bitki mənşəli stəkan
- 115 q / 1 fincan ağ göbələk (doğranmış)
- 2 çorba düz yastıq cəfəri (incə doğranmış)
- 1 tbsp coriander yaprağı
- 115 q / 1 fincan Çedar pendir (grated)
- Daş tuzu
- Çörək bibəri
Necə etmək olar
Fırını 375 ° F / 190 ° C / Qaz 5-ə qədər qızdırın
- Yumşaq qədər duzlu suya qədər şirin kartofu qaynayın. Kartofu bişirmək, istiliyə qayıtmaq və yağ yuyulana qədər yumşaq istilənmək üçün istifadə olunan panda süd və yağ yerləşdirin. Şirin kartof və püresi əlavə edin.
- Bir tərəfə dadmaq və saxlamaq mövsümü.
- Yağı böyük bir dərin tavada qızdırın. 5 dəqiqə soğan və havuç və qızartmaq əlavə edin. Sarımsağı əlavə edin və bir dəqiqə aşpaz.
- Soğan və havuç qarışığına lobya, göbələk və dörddə bir hissəsini əlavə edin və 5 dəqiqə bişirin. Qalan fond, pomidor, cəfəri, koridor və mövsümi bir az duz və bibər ilə əlavə edin.
- Sousu 8 "/ 20cm 3" / 7cm dərin keramika və ya şüşə soba qabına qoyun və şirin püresi ilə doldurun. Kartonun üstündə qızardılmış pendirə çırpın və 30-35 dəqiqə qızdırılan sobada səthi qıcıqlanana qədər yandırın. qəhvəyi və bubbly. Dərhal xidmət edin.
Ənənəvi Çoban Pastası, sürülmüş / toplu quzu və Kıyma Pasta ilə hazırlanmış ət ilə hazırlanır. Bu reseptdə və ətin fasulye qarışığı ilə əvəz olunduqda - siz favoritləri seçirsiniz - zülal, əlavə olunmuş yaxşılıq üçün ətir və pomidor üçün bitkilər təmin etmək. ***
Konservləşdirilmiş və ya bişmiş fasulyənin istənilən qarışığını istifadə edin. Əgər bişirilmiş fasilələriniz yoxdursa , paxla hazırlamaq, sonra paxla hazırlamaq lazımdır. Yoxsa bişmiş fasulyeyi istifadə edə bilərsiniz, amma bu yeməyi çox daha asan hazırlanmış fasulyənin bir canını almaqdır. Fasulye sevdiyiniz qarışığınızı seçin: ağ fasulye , flageolet, qırmızı böyrək kimi toxumaq, bəzi noxud noxudları istəyirəm.
Değişikliği farklı bitkilerle zəng edin. Delicious.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1168 |
| Total Fat | 72 q |
| Doymuş yağ | 41 g |
| Doymamış yağ | 22 g |
| Xolesterol | 185 mg |
| Sodyum | 703 mg |
| Karbohidratlar | 101 g |
| Diyet Fiber | 20 g |
| Protein | 35 q |