Həm də Qüdsün artichokları adlanan soba-qovurulmuş şaftalılar üçün bir vegetarian və vegan reseptidir. Bu qovrulmuş sunchoke resept hər zaman yemək üçün soba-qovrulmuş kartof üçün gözəl alternativ edəcək.
Günəş şokoladlarının təbii şirinliyi soya sosunun duzluğunu günəş şokoladlarını qızartdıqda balanslaşdırır və zeytun yağı, qızardılmış kartof kimi çox gözəl xırtıldayan örtük əldə edərkən nəmli qalmalarına kömək edir. Sunchoke dəri yenilməzdir, buna görə də onu tərk etmək və onu soyma əngəlini saxlaya bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 2 funt şokolad
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 1 kaşığı soya sosu
- Duz və bibər, dadmaq
Necə etmək olar
- Ön istilik sobası 375 F.-a qədər.
- Chop, 1 düymlük parçalara daxil olur. Zeytun yağı və soya sousu ilə birlikdə pişirmə qabağını və ya qovurma qabını atın, yaxşı örtüklə.
- Fırında 35 ilə 45 dəqiqə arasında və ya yumşaq və yüngül qızıl qəhvəyi qədər günəş şokoladları.
- Istədiyiniz halda bir az əlavə duz və bibər ilə mövsüm.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 541 |
Total Fat | 29 g |
Doymuş yağ | 11 g |
Doymamış yağ | 13 g |
Xolesterol | 202 mg |
Sodyum | 508 mg |
Karbohidratlar | 0 g |
Diyet Fiber | 0 g |
Protein | 65 q |