Səhər yeməyinizi yaxşı hiss edən və yaxşı dadlı bir şey tapmaq üçün mübarizə aparırsınız? Səhər yeməyi yemək və yumurta yeməkdən qaçmağa çalışırsınız?
Bu şokolad fıstığı yağı zülal sarsıntısı heç bir zaman blenderinizdə və ya hamar istehsalçıda yırtıcı ola bilər. Tam, razı və sağlam olmaq üçün zülal və yulaf ilə doludur!
Bu resept üçün istədiyiniz hər cür süddən istifadə edə bilərsiniz. Əgər qeyri-südlü süd və soya və ya qarın zülalını istifadə edirsinizsə, bu veganı asanlaşdırmaq olar. Unutmayın ki, badam və kokos südündə süt və soya südü ilə müqayisədə daha az protein vardır və badam və hindistan cevizləri sütünə əlavə olunan yağlayıcı və əlavə maddələrdən xəbərdar olun! Müxtəlif süt növlərinə bir çox artılar və eksiklikler var! Yalnız sizin üçün ən yaxşı işi tapın!
Buz kublarının yerinə bu reseptə kiçik bir dondurulmuş banan əlavə edə bilərsiniz. Sadəcə bir az daha süd əlavə edin ki, sarsıntı çox qalın deyil. Bananalar böyük bir sarsıntıya qatılaşdıran və çox gözəl bir təbii tatlandırıcıdır. Şansınız zülalınızın artıq bir çox tatlandırıcısı olacaq!
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan süd (inək, badam, soya və ya hindistan cevizi)
- 2 Scoops Şokolad Protein Pudrası
- 1 qaşıq qoz-fındıq yağı tozu (PB uyğun və ya 1 ədəd kələm Təravətli peanut yağı)
- 1/2 fincan yulaf (köhnə moda)
- 4 buz kubları
Necə etmək olar
- Bir qarışdırıcı içindəki bütün maddələri birləşdirin. Hamar qədər qarışdırın.
- Daha asan içmək üçün hamar saman ilə xidmət edin.
Bu qalın bir sarsıntıdır! Soyuducuda bir neçə gün saxlanıla bilər, lakin içmədən əvvəl qarışdırılmalıdır!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1327 |
| Total Fat | 100 q |
| Doymuş yağ | 68 q |
| Doymamış yağ | 21 g |
| Xolesterol | 6 mg |
| Sodyum | 127 mg |
| Karbohidratlar | 96 q |
| Diyet Fiber | 27 g |
| Protein | 20 g |