A Spiralizer, makaron klassikalarına daha sağlam, təbii olaraq özü olmayan bir spin qoymaq üçün mənim sevimli mətbəx vasitəmdir.
A Spiralizer tərəvəzləri curly əriştə daxil çevirir. Bir neçə müxtəlif bıçaq ilə Spiralizer tərəvəzləri (və meyvələri) spagettidən pappardelle qədər fərqli qalınlıqda hazırlanmış meyvələrə bölür. Spiralizator alətiniz yoxdursa, spagetti kimi tərəvəzli əriştə yaratmaq üçün bir julienne peelerdən istifadə edə bilərsiniz.
Bu resept zucchini əriştə ilə limon şirəsi, sarımsaq və tahini parlaq və ləzzətli sarğı ilə xammal atdı edir. Sousu oturduğunda zucchini əriştə yumşalır, belə ki, bu yemək üçün zucchini əriştə bişirmək üçün ehtiyac yoxdur.
Zucchini əriştə balığı ızgara toyuq, albalı pomidor, Feta crumbles və doğranmış təzə maydan ilə kəsilmişdir.
Süd pulsuz? Sadəcə Feta qırıqlarını silin və ya əvəzinə süd pulsuz pendirdən istifadə edin. Izgara toyuq yerinə, bu resepti ızgara karideslə və ya somon ilə əvəz edə bilərsiniz.
Vegetarian? Tavuk ızgara tofu biftek və ya portobello göbələk ilə dəyişdirin.
Nə lazımdırsınız?
- 3 düyü sarımsaq, soyulmuş
- 1 1/2 tbsp təzə limon suyu
- 1/2 tbsp
- tahini
- 1 tbsp təzə p arsley yarpaqları
- 11/2 tbsp su
- 1/4 fincan əlavə zeytun yağı
- 2 böyük qoz,
- əriştə daxil spiralized
- 2 boneless, dərissiz toyuq göğüsleri,
- ızgara və dilimlənmişdir
- 1 fincan albalı pomidor, yarım və yarım dilimlənmişdir
- 1/4 fincan Feta parçalanır (isteğe bağlı)
Necə etmək olar
- Tahini Limonunun Giydirilməsini Hazırlayın: Bir qida prosessorunda pulse sarımsağı kıyıya qədər bir neçə dəfə qarışdırılır. Limon suyu, tahini, təzə cəfəri yarpaqları, su və zeytun yağı əlavə edin. Hamar qədər yumşaq. Duza bibər və duz ilə mövsüm. Kənara yığmaq.
- Hər zucchinin çətin uclarını yuyub təmizləyin. Bir spiralizer mətbəx vasitəsi ilə spagetti ölçülü əriştə daxil bir seqmentin bir spiralize. Spiralizator yoxsa? Bunun əvəzinə bir julienne peeler, tərəvəz peeler və ya kəskin bıçaq istifadə edin.
- Böyük bir qabda zucchini əriştə qoyun. Paltarın yarısını döyün və paltar atın. Lazım olduqda daha çox sarğı əlavə edin. Əriştə yumuşatmaq üçün 10-15 dəqiqə oturun.
- Izgara meyvəsiz, dərissiz toyuq göbələkləri ya ya qaz grillində, elektrik Corc Foreman tipli qrillə, ya da bütün təbii özü olmayan pulsuz toyuq döşəmələrindən istifadə edin (super sürətli və asan qısa!)
- Geyikli qovrulmuş əriştə və dilimlənmiş albalı pomidorları iki qaba bölün. Üstündən ızgara edilmiş toyuq dilimlərini yerləşdirin. İstədiyimizdə Feta ilə qarışdırın, əlavə Tahini Limon sarğı və doğranmış maydanoz.
Xatırlatma: Həmişə iş yerlərinin, qabların, qabların və vasitələrin özündən azad olduğundan əmin olun. Məhsulun özü açıq olmadığını təsdiqləmək üçün həmişə məhsul yazıları oxuyun. İstehsalçılar xəbərdarlıq etmədən məhsul formullarını dəyişə bilərlər. Şübhə altındaykən, məhsulun özü pulsuz olmadığını yoxlamaq üçün istehsalçıya müraciət etməzdən əvvəl məhsul almayın və ya istifadə etməyin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 977 |
| Total Fat | 69 g |
| Doymuş yağ | 17 g |
| Doymamış yağ | 36 g |
| Xolesterol | 225 mg |
| Sodyum | 364 mg |
| Karbohidratlar | 14 q |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 74 q |