Ham Tərkibində Xardal yeşillikləri

Bunlar təzə bişmiş qarğıdalı və bibər sousu və ya sirkə ilə dadlıdır. Yaxşı təmizlənmiş göyərti alın və ya bütün qruntdan qurtarmaq üçün ən azı 3 soyuq su dəyişikliyinə yuyun. Çantanın yuyulduğu və ya təmizləndiyini iddia etsələr belə, yapışlarına yapışmayan bir qrunt olmadığından əmin olmaq üçün yuyun.

Başqa bir seçim isə asan xardal göbələklərin donuz və Cajun ədviyyatlarına aiddir .

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Böyük qazanda və ya Hollandiyalı sobada, orta istilikdə istilik yağı.
  2. Soğan, gümüş şənzər və ya ham bumu əlavə edin; pişirin, qarışdırın, soğan sulandırılıncaya qədər.
  3. Sarımsağı əlavə edin və 1 dəqiqə daha bişirin.
  4. Toyuq suyunu əlavə edin və qaynadək gətirin.
  5. Xardal yeşillikləri, bir anda bir neçə huşunu əlavə edin, ilk partiyaların daha çoxunu əlavə edin.
  6. Orta dərəcədə istiliyi azaldır; Worcestershire sosunu və isti bibər sousunu əlavə edin.
  7. 20 dəqiqə aşındım. Qarışdırın və 30-40 dəqiqə daha uzun müddət qaynamaq.
  1. Dadı və lazım olduğunda daha çox bibər sousunu, duzu və bibər əlavə edin.

4-dən 6-dək xidmət edir.

* Əgər ərazinizdə bibər sousunu və ya bibər sirkəsini tapa bilmirsənsə, onu tez bir zamanda edə bilərsiniz. Yuyulmuş və steril bir qaba kiçik isti bibərlərlə doldurun. Bir fincan sirkə gətirin (bibərləri əhatə edəcək qədər) qaynatmaq üçün və sonra bibər üzərinə tökün. Soyuducuda qapaq və saxlama. İsti bibər sousu üçün bəzi bibərlərdə kəsik kəsin və ya onlardan bir neçəsi kəsilir.

Yerini dəyişdirə biləcək digər növlər arasında rəngli yeşilliklər , qala , şalban göyərti və ya göyərtlərin bir qarışığı var .

Qidalanma qaydaları
Kalori 197
Total Fat 6 g
Doymuş yağ 1 g
Doymamış yağ 3 g
Xolesterol 9 mq
Sodyum 575 mg
Karbohidratlar 28 g
Diyet Fiber 8 g
Protein 13 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)