Bu bamya və pomidor üçün sürətli və asan bir reseptdir. Yalnız 4 tərkibli əlavə duz və bibər ilə hazırlanmışdır. Yemək konservləşdirilmiş bişmiş pomidor, biber biberi və soğan ilə hazırlanır.
Bu dadlı Cənubi okra yan çörəyi 30 dəqiqədən az müddətdə hazırdır. Quzu və ya qızardılmış ətin bir ayağı ilə xidmət etmək əla yan yeməyi verir. Və bamya bişmiş balıq və ya quş ilə xidmət edir.
Həmçinin bax
Qarğıdalı və Pomidorlarla Okra Saute
Çörəksiz qızardılmış bamya qarınqulu örtüklə
Nə lazımdırsınız?
- 1 funt
- təzə bamya
- 1 ədəd (14,5 unsiya)
- bişmiş pomidor
- 1 yaşıl bell biber, doğranmışdır
- 2 qaşıq incə doğranmış soğan
- Koser duz və təzə yerə qara bibər, dadmaq
Necə etmək olar
- Bamya yuyulur və kökləri uçur. 1/2 düymlük dövrəyə bölün.
- Dilimlənmiş bamanı bir qazanda yerləşdirin və su ilə örtün. Suyu qaynağa gətirin və istiliyi orta aşağıya endir. 5 dəqiqə bişirmək üçün davam edin.
- Bamanı bir süzgəcdə boşaltın və sonra qazanı tencereye qaytarın. Qalan maddələr əlavə edin. Bamya və pomidor qarışığını 15-20 dəqiqə daha uzun müddətə bişirin və ya bamya yumaq qədər bağlayın.
- Dadmaq üçün lazım olan kosher tuzu və qara qara bibər əlavə edin.
İpuçları
Duz və istiot yerinə mövsümi duz qarışığı və ya Kreol zirvəsi ilə bamya mövsümü.
Reader Şərhlər
"Əvvəl heç okra sınamamışam, amma digər maddələrin hamısını xoşuma gəldiyimi düşündüm ki, mən bunu sınamaqdı ... Mən bunu həqiqətən çox sevirəm ... etiraf etməliyəm ... uşaqlar da onu sevdi. Təşəkkür edirik! " - James R.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 62 |
| Total Fat | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 89 mg |
| Karbohidratlar | 13 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 3 g |