Buradakı təkliflərdən daha çox istədiyiniz hər hansı bir bitki istifadə edə bilərsiniz, bu, başqa bir reseptdən qalan bir şeyin yarısı bir dəstəsini istifadə etmək üçün yaxşı bir üsuldur. Bəzi otlar, rozmarin kimi, daha güclüdür, belə ki, gedin kimi dadmağa əmin olun və yadda saxlayın ki, həmişə daha çox əlavə edə bilərsiniz. Qurudulmuş otlar, bu təzə yeşil otlar həqiqətən vurğulayaraq, bu yeməyi yaxşı işləməyəcək.
Pirinçin yerinə digər zirvələrdən quinoaya qədər başqa taxıllar da istifadə edə bilərsiniz. Və qırmızı soğanı tərk etmək və hər hansı digər soğan, və ya scallions, canots, və ya hətta sarımsaq istifadə edə bilərsiniz - daha çox sarımsaq ilə daha kiçik bir məbləğ istifadə etmək istəyirəm. Bir sözlə, bu, öz ot bitkiləri yanlarında yeniliklər etmək üçün sizi ruhlandırmaq üçün bir atlama nöqtəsi reseptidir. Mən, əslində, bir qədər qara gözlü noxud üçün hazırladığım bir sarğı istifadə etmək üçün bu işi tamamladı!
Nə lazımdırsınız?
- ¼ fincan əlavə zeytun yağı
- ¼ fincan qızı qırmızı soğan
- ¼ fincan təzə cəfəri yarpağı, doğranmışdır
- 1 kaşığı təzə fesleğen doğranmış
- 2 fincan bişmiş qəhvəyi düyü, isti və ya otaq temperaturunda
Necə etmək olar
- Bir qida prosessorunda zeytun yağı, soğan, maydanoz, fesleğen, duz və istiot və birləşdirilənə qədər nəbzini birləşdirin (əlinizlə də bunu edə bilərsiniz, istənilən kimi hər şeyi yaxşıca düzəldin və hamısını birlikdə kase).
- Pirinçləri orta ölçülü qabda yerləşdirin və bitki örtüyünü əlavə edin. Yaxşı birləşdirmək və isti və ya otaq temperaturu ilə qarışdırın.
Qəhvəyi düyü ilə qaşıq nədir?
Bütün bu taxıl düyü gözəl qəlyanaltı ləzzətinə və səmərəli, çeynənən toxumasına malikdir.
Bütün taxıl qəhvəyi düyü, fiber və mikro-qida maddələrinə toxunmayan, lif ilə yüksək olan və ağ düyü üçün daha qidalı bir bütöv taxıl alternativi olan xarici kəpək qatını saxlayır. Qəhvəyi düyü bir bütün taxıl və maqnezium, zəngin fosfor, selenyum, tiamin, niacin, B6 vitamini, eləcə də əla bir manqan mənbəyidir.
Qəhvəyi pirinçdən ağ pirinçdən daha çox istifadə etdiyiniz kimi istifadə edə bilərsiniz, yalnız daha uzun bir pişirmə vaxtı olduğu üçün buna uyğun olaraq tənzimləyin. Piraflar, çorba, qarışdırılmış düyü qabları və əlbəttə ki, körilərə, çillərə, fasulye qablarına, yeməklərə və s. Pişmiş qəhvəyi düyü də taxıl salatlarında və vegetarian yeməkdə də istifadə edilə bilər, burger, köftə və ya ətli yemək yığmaq istədiyiniz zaman düşünmək üçün böyük bir tərkibdir.
Uzun taxıl və qısa taxıl qəhvəyi düyü növləri mövcuddur və yenə də ağ uzun və qısa taxıl əmtəə bənzərləri ilə eyni şəkildə istifadə edilə bilər.
Uşaqlar nə edə bilər?
Hətta kiçik uşaqlar, ən gənc süd-şeflər üçün böyük bir mətbəx işi olan gövdəsi olan bitki yarpaqlarını çəkə bilərlər.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 355 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 9 mq |
| Karbohidratlar | 50 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |