Bu limon qabığı ricotta creme resept "Arthur S. Agatston MD" (Ballantine Books, 2003) tərəfindən hazırlanan "Cənub Pəhrizliyi Diyeti: Tez və Sağlam Çəki zərər üçün Dadlı, Doktoru Tasarımlı, Hiyləli Plan" Faza 1-dəndir.
The South Beach Diet karbohidratlar və yağlar arasında sağlam bir balans əsaslanan məşhur bir pəhriz proqramıdır. Pəhrizin məqsədi yeyən yeməklərin balansını dəyişdirmək və kilo itkisinə səbəb olan sağlam qida seçimlərini təşviq etməkdir.
South Beach Diet, hər mərhələ üçün xüsusi yemək ehtiyatları ilə 3 mərhələdə bölünür. Faza 1, 2 həftə davam edir və dietin ən məhdudlaşdırıcı yemək planıdır. Faza 1-də ən çox karbamid meyvə, taxıl, nişasta və ya spirtiniz gündəlik dietadan təmizlənir. Faza 2, bəzi karbohidratlarınızı yenidən pəhrizinizə yenidən uyğunlaşdırmaq imkanı verir. Faza 2, hədəfinizə çatana qədər davam edir. Nəhayət, Faza 3 pəhrizin son və ən az məhdudlaşdırıcı fazasıdır. Faza 3 ən rahatlığı təmin edir və həyatınızın qalan hissəsi üçün sağlam yemək təlimatıdır. Faza 3-də bütün növ ərzaqları yeyə bilərsiniz. The South Beach Diet'in hər bir mərhələsi yaxşı yemək və məmnuniyyət hissini asanlaşdıran xüsusi reseptlərə sahibdir.
Tez və asan etmək üçün bu, ricotta pendir ilə hazırlanmış sadə bir puding, qızartılmış limon qabığı, vanil, şəkər əvəzedicisi. Hər kəs üçün yaxşı bir qəlyanaltı və ya şirin və xüsusilə South Beach Pəhrizindən sonra. Bu desert Faza 1 tələblərinə cavab verir və Faza 1 dövründə əsasən aradan qaldırılan şirniyyatlar üçün cravingləri təmin edə bilər.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan part-skim ricotta pendir
- 1/4 çay qaşığı
- haşlanmış limon qabığı
- 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktı
- 1 paket şəkər əvəz
Necə etmək olar
- Kiçik bir qabda, ricotta pendir , grated limon qabığı, vanil ekstraktı və şəkər əvəzini birlikdə qarışdırın. İstəyirsinizsə, xidmət etməyə hazır olduqdan sonra çox gözəl bir qaba və soyuq havaya köçürün.
- Bu resept asanlıqla ikiqat, üçqat və ya dörd qat ola bilər, amma bir dəfə xidmətdə yalnız bir dəfə xidmət etməklə bütün kətanı yemək istəməsi daha asan olur.
Daha çox South Beach Diet tərifləri
- Qovurulmuş tərəvəz tərifi: Cənubi Beach Diet Faza 1
- Türkiyə Ət Çörək Tarifi: Cənubi Çimərlik Diyeti Aşama 2
Bir çoxu South Beach Diet ilə uğur qazanmışdır. Kilo itkisi üçün heç bir sürətli həll olmadığını xatırlamaq vacibdir. Sağlam qida seçimi, yemək planlaması və müntəzəm məşqdən ibarət olan sağlam həyat tərzinə diqqət yetirərək, müvəffəqiyyət üçün özünüzü quracaqsınız. South Beach Diet, həyat tərzinizə uyğun ən yaxşı plan kimi görünsə, yemək dəftərlərini oxumaq, proqramı anlamaq və zövqünüzə və damağınıza uyğun tarifləri tapmaqda bir müddət sərf etmək faydalı ola bilər. Proqramı daha yaxşı başa düşsəniz, daha çox uğur qazanacaqsınız.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 200 |
| Total Fat | 13 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 51 mg |
| Sodyum | 114 mg |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 14 q |