Bu xüsusi desert resepti xidmət etmək üçün gözəl, çox asan və sağlam olmaq üçün çox asandır! Bu təzə ulduz meyvə dilimləri ilə başlayır (star meyvə almaq və hazırlanması necə təlimat daxildir). Yıldız meyvəsi toxuma və dadın alma şəklində bənzərdir və təzə yemək olarkən, bu reseptdə ulduz meyvə dilimləri yüngül pişirilir və sonra tropik dadlı mango-portağal sousu verilir. Hindistancevizi bir südlü çörək ilə və ya nar toxum və ya albalı bir çiləmə ilə toplanmış, bu sağlam meyvə-təzə desert tamamilə təqsirsiz və doyurucu şirin edir. Bu da özü-pulsuz, laktozsuzdur və vegandır.
Nə lazımdırsınız?
- 1 təzə yetişən ulduz meyvəsi
- 1 fincan narıncı suyu (və ya təxminən 2 portağal juiced)
- 1 təzə yetmiş mango
- 1/4 fincan qəhvəyi şəkər (ya da ağcaqayın şərbəti və ya agave nektarı kimi seçdiyiniz təbii tatlandırıcını əvəz edir)
- 1 fincan yüksək keyfiyyətli kokos süd
- İsteğe bağlı: bir neçə təzə nar dənəsi və ya albalı
- İsteğe bağlı: çırpılmış krem və ya vanil dondurma topping kimi
Necə etmək olar
- Yağ meyvə qoyun (bir adam başına 3 dilim saymaq) soba bir qazan.
- Portağal suyu əlavə edin. Yaxşı qarışdırın və şirəsi qaynatmağa başlayana qədər istiliyi yüksəkə çevirin. Sonra orta qədər aşağı dönün.
- 10 dəqiqə qaynatmaq və ya ulduz meyvəsi bir qaşıqla asanlıqla kəsmək üçün kifayət qədər yumşalana qədər icazə verin.
- İndi və sonra dilimlərini ətrafa hərəkətlə sıxa və onların hamısını daha çox və ya daha az bişirilir. Gecə və səthə gələ biləcək daha çox qəhvəyi toxumları çıxarın.
- Yemək meyvə yeyərkən, mango meyvəsini bir qida prosessorunda, mini chopperdə və ya qarışdırıcıda yerləşdirin. Hamar və təmizlənənə qədər proses və ya qarışıqdır. Kənara yığmaq.
- Yemək meyvəsi təxminən bitdikdə, şəkər / tatlandırıcı əlavə edin və həll etmək üçün qarışdırın. İstidən istidən çıxarın.
- Mantı püresi əlavə edin, yaxşılaşdırın. Lazım olduqda daha çox şəkər əlavə edərkən şirinlik üçün bir dad testi edin (nə qədər şirin bu istifadə etdiyiniz meyvə / meyvə suyuna bağlıdır).
- Əgər zövqünüz üçün çox şirin olarsa, təzə əhəng şirəsi sıxıb əlavə edin və ya bir az daha portağal suyu əlavə edin.
- Dadı ilə xoşbəxt olduğunuzda, meyvəni əhatə etmək üçün kifayət qədər sousu olan kasa başına 3 ulduzlu meyvə dilimini bölüşdürün (hələ də qazdan isti olmalıdır).
- Hər bir qabda nar suyu və ya albalı parçalarının çiləsi ilə doldurun.
- Sonra bəzi kokos südün üzərində sürün.
- Çərəzli krem və ya vanilya dondurmalarının son bir toqquşması verildiyi zaman bu şirin də yaxşıdır. GƏLƏCƏK!
Bir star meyvə necə kəsmək haqqında məlumat üçün, mənim baxın: Star Meyvə haqqında bütün - Necə almaq, kəsmək və Star Meyvə yeyin.
Satın almaq, kəsmək və təzə manqo hazırlamaq haqqında göstərişlər üçün mənə baxın: Mangoes haqqında.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 340 |
| Total Fat | 19 g |
| Doymuş yağ | 17 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 15 mq |
| Karbohidratlar | 45 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |