Bu ızgara pomidor ləzzətlə zəngindir, amma hazırlamaq üçün sadədir. Bu resept üçün böyük pomidorlu pomidor axtarmağa çalışın.
Nə lazımdırsınız?
- Yarım kəsik və toxumlanmış kəsilmiş 4 böyük pomidor
- 1/2 fincan / 120 mL çökmüş mavi pendir
- 1/3 fincan / 80 ml
- Parmesan pendir
- 2 qaşıq / 30 mL zeytun yağı
- 2 qaşıq / 30 mL təzə
- reyhan və oregano, doğranmışdır
Necə etmək olar
- Orta istilik üçün əvvəlcədən qızdırmaq.
- Pomidordan toxumları çıxarın.
- Pendirləri və fesleğenizi kiçik bir qabda birləşdirin. Qarışıq ilə pomidor doldurun.
- Zeytun yağı ilə hər pomidorun üstünə çıxın.
- Pomidorların dəri tərəfini bir dəfə istifadə edilə bilən folqa qabına və ya üçlü qalın folqa təbəqəsinə qoyun.
- Pomidor yumşalmağa başlayanda və pendir əriyincə 12-15 dəqiqə bişirin.
- Qrildən çıxarın və xidmət edin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 83 |
Total Fat | 7 g |
Doymuş yağ | 3 g |
Doymamış yağ | 3 g |
Xolesterol | 9 mq |
Sodyum | 164 mg |
Karbohidratlar | 2 g |
Diyet Fiber | 1 g |
Protein | 3 g |