Mavi Pendir tərifi ilə qızardılmış pomidor

Bu ızgara pomidor ləzzətlə zəngindir, amma hazırlamaq üçün sadədir. Bu resept üçün böyük pomidorlu pomidor axtarmağa çalışın.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Orta istilik üçün əvvəlcədən qızdırmaq.
  2. Pomidordan toxumları çıxarın.
  3. Pendirləri və fesleğenizi kiçik bir qabda birləşdirin. Qarışıq ilə pomidor doldurun.
  4. Zeytun yağı ilə hər pomidorun üstünə çıxın.
  5. Pomidorların dəri tərəfini bir dəfə istifadə edilə bilən folqa qabına və ya üçlü qalın folqa təbəqəsinə qoyun.
  6. Pomidor yumşalmağa başlayanda və pendir əriyincə 12-15 dəqiqə bişirin.
  7. Qrildən çıxarın və xidmət edin.
Qidalanma qaydaları
Kalori 83
Total Fat 7 g
Doymuş yağ 3 g
Doymamış yağ 3 g
Xolesterol 9 mq
Sodyum 164 mg
Karbohidratlar 2 g
Diyet Fiber 1 g
Protein 3 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)