Kuba qara lobya və düyü sağlam, yüksək proteinli tez və asan bir vegetarian və vegan yeməsidir. Karib və Kuba mətbəxlərində populyar, qara lobya və düyü də vegetarian diyetinizin bir parçası ola bilər. Bu bibər və isti sous ilə ədviyyəli qara fasulye və düyü üçün əsas, tez və asan bir vegetarian resept, lakin bu Kuba qara fasulye üçün sevimli zövqlər hər hansı əlavə edə bilərsiniz.
Əlinizdə qalan düyü varsa, fasulye hazırlamaq tam olaraq beş dəqiqə çəkir, belə ki, sağlam vəjetaryen antre və ya super sürətli getməyə hazır yan yeməyi ola bilərsiniz.
Bush's ® Fasulye tərifi.
Əgər düyü və fasulye etmək istəyirsinizsə, onda düyü və lobya etmək üçün bu 7 maraqlı üsulu sevəcəksiniz
Nə lazımdırsınız?
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 3/4 fincan soğan, kəsilmiş gözəl
- 1/2 fincan yaşıl bibər, kəsilmiş gözəl
- 1 fincan pomidor, doğranmışdır
- 1 15 unsiya maye qarışığı ilə drenajlanmış qara lobya bilər
- 1/2 çay qaşığı kəklik
- 1 çay qaşığı sarımsaq duzu
- 3 qaşığı suyu sirkə
- 1/2 çay qaşığı isti bibər sousu
- 2 fincan bişmiş və ya tərkibində ağ və ya qəhvəyi pirinç
- kireç takozu (isteğe bağlı)
Necə etmək olar
Böyük skillet istilik zeytun yağı . Soğan və yaşıl bibəri dəqiq tenderə qədər bişirin; pomidor, fasulye, kəklik və sarımsaq duzuna qarışdırın, 3 dəqiqə bişirin. Sirkə, bibər sousunu və qorunan şirələri əlavə edin və 5 dəqiqə bişirin.
Pirinç üzərində qara fasulye xidmət edin. Kireçli kəmər ilə süslənin (isteğe bağlı).
Daha çox vegetarian düyü və fasulye reseptləri və daha çox Karib qara qara fasulye və düyü reseptləri üçün aşağıya baxın.
Bu lobya kimi?
Evdə lobya hazırlamaq üçün daha çox yollar var:
- Asan evlənmiş düyü və fasulye
- Yaradıcı və asan vegetarian lobya çorbaları
- Homemade vegetarian bişmiş fasulye
- Yaz üçün 9 lobya salatası reseptləri
- Evdə qaynadılmış fasulye çuxurda
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 652 |
Total Fat | 7 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 3 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 37 mg |
Karbohidratlar | 121 g |
Diyet Fiber | 25 g |
Protein | 29 g |