Flavorful düyü yeməyi etmək üçün ətə kim ehtiyacı var? Bəli, hətta ətsiz ətirli "çirkli düyü" yeməyi də edə bilərsiniz! Kərəviz, bibər və soğan olduğunuz müddətcə çoxlu ləzzət var! Vejeteryan və vegan çirkli düyü və fasulye üçün bu resept müntəzəm ağ düyü, böyrək lobya, kərəviz, sarımsaq, yaşıl bibər, Cajun zirvəsi və kəklik yerinə qəhvəyi düyü ilə hazırlanır. Sağlam və büdcə dostu qəhvəyi düyü və qırmızı lobya reseptini sınayın - bütövlükdə vegetarian və veganlara və ya ailənizi tez yemək üçün sadə, qidalandırıcı və dolduran ətsiz yemək axtarır hər kəs üçün mükəmməl.
Əgər düyü və fasulye yemək istəsəniz, düyü və fasulye etmək üçün səkkiz yaradıcı yola baxın və ya daha sadə vegetarian ətsiz yemək fikirlərini yoxlayın.
Bu vegetarian və vegan kirli pirinç resepti də xolesterolsüz, aşağı kalorili, aşağı yağlı və tamamilə özü olmayan bir məhsuldur və bu, tərk edilmiş düyüdən istifadə etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Daha çox vegetarian düyü və fasulye reseptləri üçün aşağıya fırladın.
Recipes və Bush's ® Fasulye foto nəzakət.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 1 kiçik soğan, doğranmışdır
- 1 orta yaşıl bibər, doğranmış kiçik
- 2 kaburga kərəviz, doğranmışdır
- 1 düyü sarımsağı, qızartılmışdır
- 2 çay qaşığı Cajun ədviyyatı
- 1 çay qaşığı kəklik
- 1 ədəd (16 unsiya) qırmızı böyrək fasulyəsi
- 1/2 fincan tərəvəz suyu
- 2 stəkan qəhvəyi düyü və ya qalan düyü bişirilir
- Duz və bibər, dadmaq
- 4 yaşıl soğan, dilimlənmiş incə
Necə etmək olar
- Orta istilikdə böyük bir tava ilə zeytun yağı isti və sonra soğan, yaşıl bell bibər, kərəviz, sarımsaq, Cajun ədviyyat və kəklik əlavə edin. Təxminən 4-5 dəqiqə boyunca qarışdıraraq istiliyinə icazə verin.
- Daha sonra, qırmızı böyrək fasulyəsində və tərəvəz suyunda qarışdırın, yaxşı birləşərək daha sonra bişmiş və ya qəhvəyi pirinçə qarışdırın.
- Tava əhatə və istilik aşağı azaltmaq. Hər şeyə bəzən qarışdıraraq, ən azı on dəqiqə pişirin. Bir az daha çox maye əlavə etmək lazımdır, belə ki düyü yanmadığından əmin olun.
- Palçığı istidən çıxarın və dilimlənmiş yaşıl soğanlara və duza və bibər ilə yaxşı mövsüm əlavə edin. Dəniz duzunu və ya koser duzunu və təzə torpaq qara bibərini təklif edirəm. Hələ yaxşı və isti isə dərhal xidmət edin!
Bir yemək yeməyi olaraq 8 porsiyon təşkil edir və ya bu bir antre olaraq xidmət edəcəyiniz təqdirdə 6'ya düşəcəksiniz.
Təklif verilməsi:
Tam bir Cajun ilham ətsiz yemək üçün, bu çirkli qəhvəyi düyü və fasulye Cənub tərzi rəngli yeşilliklərin bir tərəfi ilə xidmət verin və ya çörək düyünü bəzi bişmiş və ya ızgara tofu ilə üst-üstə qoyun . Bu asan qarışdırılmış tofu yemək yuvarlaqlaşdırmaq üçün gözəl bir tamamlayıcı olardı.
Qidalanma məlumatı, hər xidmətə görə:
Kalori: 141
Total Fat 3g
Sodium 298mg
Diyetik Fiber 5g
Protein 5g
Sugars 2g
Xolesterol 0mg
Pirinç və fasulye ilə yemək sadə, büdcə dostu bir qonaqpərvərdir və ya vegetarian və ya vegansən. Pirinç və fasulye istifadə edərək, sağlam, ucuz vegetarian və vegan yeməkləri etmək üçün bir neçə daha çox yol var:
- İtalyan tərzi düyü və lobya
- Qara qara fasulye və düyü şorbası
- Tez düyü və lobya güveç
- Həmçinin bax: Daha çox vegetarian düyü və fasulye
- Həmçinin baxın: Daha çox glutensiz vegan yemək fikirləri
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 360 |
| Total Fat | 4 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 108 mg |
| Karbohidratlar | 67 q |
| Diyet Fiber | 13 g |
| Protein | 16 g |