Bu kiçik muffin fincan frittatas düzeltmek üçün super asan və onlar ləzzətli bir kahvaltı yeməyi edirlər. Tarif, təxminən 4 nəfərlik kifayət qədər təxminən 8 kiçik muffin ölçülü yumurta və sosis frittatas edir.
Biskvit, ev qızartması və ya kartof pancake ilə yanaşı bəzi salsa və ya ketçup ilə onlara xidmət edin. Dilimli təzə meyvə də yaxşı olardı. Və ya 2 və ya 3 üçün aşağı carb yemək olun və dilimlənmiş pomidor ilə xidmət edin.
Müvafiq təriflər: Single-Serve Cornbread, Yumurta və Bacon Casseroles
Nə lazımdırsınız?
- Bölünmüş (və ya təxminən 1 fincan pişmiş qırıntılar) bölünmüş, 1/2 funt nahar sosis
- 4 böyük yumurta
- 1/4 fincan süd
- 1/4 çay qaşığı koser tuzu
- 1/8 çay qaşığı təzə qara qara bibər
- 2 çay qaşığı doğranmış taze cəfəri yarpağı
- bir neçə damla Tabasco sousu, isteğe bağlı
- 2/3 fincan kəpəkli pendir və ya çəyirdək və Monterey jak qarışığı bölünmüşdür
Necə etmək olar
- Fırını 375 F-a qədər qızdırın.
- Çörəksiz pişirmə spreyli 8 fincan fincan spreyi.
- Orta istilikdə böyük bir tırtılda, sucuk qəhvəyi, onu aşpaz kimi kiçik parçaları qırmaq. Yivli bir qaşıq ilə kolbasa kəmər dəsmalla təmizləyin.
- Orta qabda yaxşı qarışıq qədər yumurta və süd çırpın. Duz, bibər, cəfəri və Tabasco əlavə edin, yaxşı qarışdırın. Sosisin təxminən dörddə üçü və təxminən 1/2 fincan parçalanmış pendir əlavə edin və qarışdırın.
- Hazırlanan çömçə fincanlarını üçdə ikisi dolu doldurun. Qalan sosiska və pendirə dolu çörək fincanlarına səpin.
- 18-22 dəqiqə bişirin və ya frittatas puffed və set qədər. Tanı panjara aparın və tərəfləri boşaltmaq üçün bıçaq və ya spatuladan istifadə edin. Onları bir plaka üzərində qaldırın.
- Kiçik bir ketçup, salsa və ya marinara soslu bu mini frittatas xidmət edin və ya kənarda dilimlənmiş pomidorlarla xidmət edin.
Tips və dəyişikliklər
- Yumurta qarışığına zərif doğranmış bibər və ya yaşıl soğan üstlərinin 2 və ya 3 qaşıq əlavə edin.
- Hazırlıq və pişirmə müddətini kəsin və soyudulmuş əvvəlcədən hazırlanmış kolbasa sarsıntısını istifadə edin.
Siz də edə bilərsiniz
Ailə Stili Bacon və Yumurta Bake
Şirəli Yumurta
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 405 |
| Total Fat | 32 g |
| Doymuş yağ | 14 q |
| Doymamış yağ | 11 g |
| Xolesterol | 301 mg |
| Sodyum | 881 mg |
| Karbohidratlar | 4 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 24 g |