Səhər yeməyi üçün PB & J? Bəli, zəhmət olmasa! Bu fıstıq yağı və jöle gözlü sandviç, uşaqlıq klassikasından bir qədər daha çox böyüyür, ancaq bu qədər də razıdır! Təzə meyvələrə əlavə etmək bir az daha çox yetkin hiss edir və jeldə olan şəkərin üzərinə düşür!
Mən bu yeməyi dondurulmuş bütün taxıl yaban köynəklərindən istifadə etdim. Bu süfrəni süfrəni asanlıqla və çoxdan sürətlə zəfərandan sıfırdan etməkdən daha yaxşı edirlər! Əlbəttə ki, ev şərabından da istifadə edə bilərsiniz! Mən bəzən böyük bir partiyaya bir dəstə waffle edirəm və sonra həftə ərzində onları isitmək üçün dondurun! Bəzi waffle məni sevirəm! Bəzi bəslənmələrə əlavə etmək üçün bütün taxıl və ya protein zolaqlarını da istifadə edirəm. Seçki yiyenlərin bütün taxılları yemək üçün böyük bir yoldur!
Əlimdə gözəl təzə mavi yabanıdıq, amma çiyələk, moruq və ya üzüm əvəz edilə bilərdi! Siz həmçinin badam və ya anakard kimi fərqli bir fındıq yağı istifadə edə bilərsiniz!
Bəzi parşömen kağızlarına getmək üçün bu vampirləri sarın və işdə asan bir səhər yeməyiniz var!
Nə lazımdırsınız?
- 2 dondurulmuş bütün taxıl yaban kökləri
- 2 Yemək kaşığı yerfıstığı kərə yağı (bütün təbii və ya digər qoz yağı)
- 1/4 fincan yaban mersini (təzə və ya digər meyvələr və ya meyvələr)
Necə etmək olar
- Gofretləri qıvrımla tostlayın.
- Fıstıq yağını bir dənə waffle üzərində yaydırın.
- Çörək yağı ilə olan gözbaşı üst və digər waffle üst digər bir gözə qoyun.
- Yarım və ya dörddə birində kəsin və xidmət edin!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 393 |
| Total Fat | 24 g |
| Doymuş yağ | 14 q |
| Doymamış yağ | 7 g |
| Xolesterol | 61 mg |
| Sodyum | 6 mg |
| Karbohidratlar | 48 q |
| Diyet Fiber | 8 g |
| Protein | 3 g |