Bu ləzzətli şərab kabağı yeməyi, hətta ailənizdə ən çox açıq-saçıq qovuculara xeyir-dua verəcəkdir. Qəhvəyi şəkər, ağcaqayın siropu, kərə yağı və bəzi darçın və cevizli ləzzət yağı skrabı və ham, donuz əti, kolbasa və ya hər hansı bir ət və ya pülək yeməyi ilə yaxşı gedir.
Butternut squash, Amerikanın ən sevimli qış süzgələrindən biridir. Nisbətən nəmli və şirin, qəribə bir ləzzətə malikdir. Bu bişmiş yemək, squash zövq üçün asan bir yoldur. Cubed Balkan balığı da qovurulmuş Brüssel lahanlarına gözəl bir əlavədir. Yemək də çox yönlüdür. Balqabaq qarışığına bişmiş alma və ya armud əlavə et və ya tava ortaya çıxardıqda bəzi tosted pecans əlavə edin ..
Squash asanlıqla soymaq, uçları kəsmək və bir düz və ya y şəklində tərəvəz peeler istifadə edin.
Nə lazımdırsınız?
- 2 kilo şaqqıltılı squash (təxminən 1 orta kabab)
- 1/4 fincan ağcaqayın şərbəti
- 1/4 fincan qəhvəyi şəkər, qablaşdırılır
- 3 qaşığı kərə yağı
- 1/2 çay qaşığı yerli darçın
- 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı
- duz tuzu
- dəmir yosunu
Necə etmək olar
- 350 F. qızdırmaq sobası
- Çörək yeyinti qabına yüngül yağla ya da yandırıcı pişirici sprey ilə sprey edin.
- Bir tərəvəz peeler ilə squash soyun, toxum çıxartmaq və 1 / 2- 2 sm kublar üçün squash kəsdi.
- Böyük küləkdə külək balığı qoyun. Qızartma şərbəti, qəhvəyi şəkər, yağ, darçın, vanil, duz və cevizləri qızdırıncaya qədər qızdırın və isti yağı yuyun.
- Balqabaq kublarının üzərindən şərbəti sürün və paltar üçün yumşaq qarışdırın.
- Squash hazırlanmış çörək qabına köçürün; qabyu folqa ilə örtmək və 30 dəqiqə bişirin.
- Folqa çıxarın, squash yumşaq qarışdırın və təxminən 15 dəqiqə daha açıq və ya squash tender qədər yandırın.
- Bu balqabağı bişmiş ham nahar və ya donuz əti, mal əti və ya kolbasa ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 191 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 15 mq |
| Sodyum | 37 mg |
| Karbohidratlar | 36 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |