Bu mango smoothie bir blender etmək super asan. Yalnız soyun və mango zarı və qarışdırıcıya qatıq və çınqıl buz ilə əlavə edin. Zəngin bir hamar üçün bir neçə süd əlavə edə bilərsiniz və ya qeyri-ərzaq üçün əvəzinə aşağı yağ və ya tam yağlı qatıqdan istifadə edə bilərsiniz.
Həmçinin bax
Şokolad Dondurma Soda
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan mango (peeled və doğranmış)
- 1 fincan düz (və ya vanilya) yağı olmayan qatıq
- 1/2 fincan çınqıl buz
- İsteğe bağlı: süd və ya su
Necə etmək olar
Qarğıdalı, yoğurt və buzu bir qarışdırıcıya və ya qida prosessoruna yerləşdirin
Düzgünə qədər qarışdırın və ya prosesi.
Hamarca çox qalınsa, az süd və ya su əlavə edin.
2 porsiyon edir.
Siz də edə bilərsiniz
Narenciye Soğutucu - Limon, Əhəng və Narıncı İçki
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Total Fat | 4 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 16 mq |
| Sodyum | 60 mg |
| Karbohidratlar | 20 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 6 g |