Qidalandırılmış ispanaq topları

Qızardılmış ispanaq topları bu tez və sadə qəlyanaltı reseptində çox asanlıqla bir araya gəlir. Bu ispanaq topları spagetti sousunda köftə üçün dadlı alternativ edə bilər və ya özlərini ləzzətli bir məzəli olaraq xidmət edə bilərlər. Onlar köfte üçün əla alternativdir, xüsusən ailənizdə vegetarianlar varsa. Bir partiyanı hazırlayın və onları kiçik hissələrdə dondurun.

Qəlyanaltılar kimi, onlara bir daldırma ilə isti xidmət edin. Rəngarəng sarğı, marinara sousu və ya pizza sousu yaxşı olardı və ya salsa və aioli ilə xidmət edirdi.

Parmesan pendir ilə bu bişmiş ispanaq toplarını da istəyə bilərsiniz.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırını 200 F-ə qədər qızdırın.
  2. Bitki yağı 360 F-ə qədər qızdırın.
  3. Bişmiş ıspanağın mümkün qədər çox nəmini sıxın.
  4. Doğranmış ispanaq, ərinmiş yağ, duz, bibər, 1 yaxşı yumurta yumurtası, çörək qırıntıları, soğan, Parmesan pendir və ədviyyəni birləşdirin; yaxşı qarışdır. 10 dəqiqə dayana, daha sonra 1 düymlük topa daxil olmağa icazə verin.
  5. Qalan yumurtanı 1/4 fincan su ilə birləşdirin; yaxşı qarışıq qədər döymək.
  6. İpək toplarını incə quru çörək qırıntıları ilə yumurta qarışığına atın, daha sonra çörək qırıntıları ilə yuvarlayın.
  1. Bitki yağı 360 F-ə qədər qızdırın.
  2. Qızıl qəhvəyi qədər kiçik partiyalarda ispanaq toplarını qızartın.
  3. Kağız dəsmalla drenaj edin.
  4. Onları bir qabda bir rafa qoyun və qalan ispanaq toplarını qovarkən panı isti sobada yerləşdirin.
Qidalanma qaydaları
Kalori 195
Total Fat 10 q
Doymuş yağ 4 g
Doymamış yağ 3 g
Xolesterol 163 mg
Sodyum 317 mg
Karbohidratlar 17 g
Diyet Fiber 3 g
Protein 11 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)