Sarımsaq və Paprika ilə qovrulmuş noxud

Fırın-qovrulmuş konservli noxudlar (aka garbanzo fasulyələri) onların toxumasını artırır və onları ləzzətlə təmin edir. Bu sadə reseptdə, zeytun yağı rəngli noxud bir çox sarımsağın yanı sıra bibər qazı ilə yanaşı qovrulur. Onlar mezze platters , makaron və salatlar üçün ideal əlavə edir.

İpucu: Bu sadə reseptə başqa bir ləzzət əlavə etmək üçün müntəzəm bənövşə yerinə çəkilmiş bibərdən istifadə edin.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırını 375 F-ə qədər qızdırın.
  2. Nohutları tək qatlamda saxlamaq üçün kifayət qədər böyük bir çörək qabına qoyun.
  3. Noxudlar üzərinə sarımsaqlı dəriləri ayırın və bibər ilə bərabər tutam.
  4. Zeytun yağı ilə noxud və ədviyyatlara çırpın.
  5. Yeməyi folqa ilə örtün, əvvəlcədən qızdırılan sobada və qovuranda 20 dəqiqə saxlayın.
  6. Folqa çıxarın, qarışdırın, ondan sonra 10-15 dəqiqə ərzində yandırılmayın və ya sarımsaq yumşaq və noxudlar kənarda xırtıldən başlayır, lakin içərisində tender qalıncaya qədər davam edin.
  1. İsti və ya otaq temperaturunda xidmət edin.
Qidalanma qaydaları
Kalori 389
Total Fat 15 g
Doymuş yağ 2 g
Doymamış yağ 8 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 241 mg
Karbohidratlar 52 q
Diyet Fiber 10 q
Protein 16 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)