Əsas yemək güveçləri həmişə rahatdırlar, əksər hallarda ətirlər arasına daxil olurlar. Və yuma üçün az yeməklər var ki, zərər yoxdur!
Spagetti, zəngin mal əti və pomidor bu super asan güveçdə pendir ilə birləşir. Ərinmiş pendir təpəliyi bu gözəl bir yeməkdir. Bu dadlı bir pambıq spagetti yeməyini sarımsaq çörək və sadə tossed salat ilə xidmət edin.
Nə lazımdırsınız?
- 3 böyük soğan (incə doğranmış)
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 2 qaşığı kərə yağı
- 3 düyü sarımsaq (minalanmış)
- 1/2 fincan çanaq bibəri (doğranmış)
- 1 funt
- zəngin mal əti
- 2 (14.5-unsiya) canans pomidor
- 1 (4 unsiya) göbələk dilimlənə bilər (maye ilə)
- 1 (4.25 qram) doğrana bilər
- yetişmiş zeytunlar
- 16 ons parçalanmış yumşaq çedar pendir (və ya çedar və mozzarella bir qarışığı)
- 1 funt spagetti (paket istiqamətinə görə pişirilir)
- Garnitr: təravətli Parmesan pendir
Necə etmək olar
- 375 F-ə qədər soba yandırın
- Böyük, dərin tava və ya Hollandiyalı sobada, yavaş-yavaş yağ və yağda təxminən 10 dəqiqə soğan və ya tez-tez qarışdıraraq tender və qızıl qədər bişirin.
- Sarımsağı, biber biberi və zeytun malını əlavə edin, çəngəl ilə mal əti kəsin. Toxum artıq çəhrayı deyil qədər bişirin, qarışdırın. Pomidor əlavə edin; 15 dəqiqə əhatə et və qaynamaq. Göbələk və zeytun əlavə edin; təxminən 5 dəqiqə daha bişirin və daha sonra parçalanmış pendirin yarımdan dörddə üçinə qədər qarışdırın. Bəslənilən spagetti ilə mal əti qarışığına əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Böyük bir yağlanmış güveçə və ya lasagna qabına köçürün.
- Spagetti qarışığını qıvrılmış pendirlə və grated Parmesan pendir ilə tutaraq; Preheated sobada 30 dəqiqə bişirin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 526 |
| Total Fat | 28 g |
| Doymuş yağ | 13 g |
| Doymamış yağ | 11 g |
| Xolesterol | 106 mg |
| Sodyum | 582 mg |
| Karbohidratlar | 32 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 36 g |