Bitki toyuq güveç üçün doyurucu resept tamamilə mikrodalğalı soba aşpaz. İrəli dadlı, İsveçrəli pendir, brokoli və qırmızı bibərlə dolu dondurucu reseptdir. Dondurma üçün istiqamətləri edin və bir neçə dəqiqəlik yeməyə hazır olun.
Nə lazımdırsınız?
- 8 oz. orta yumurta əriştə
- 1 fincan su
- 1-1 / 2 fincan toyuq çörəyi
- 16 oz. pkg. dondurulmuş brokoli, gül kələm və s
- qırmızı bibər , çözülmüş
- 1 soğan, doğranmışdır
- 2 fincan doğranmış pişmiş toyuq
- 1/2 tsp. sarımsaq tozu
- 1/2 tsp. duz
- 1/4 tsp. bibər
- 1 fincan İsveçrə pendirini parçaladı
Necə etmək olar
1. 3 quart mikrodalğalı təhlükəsiz güveç yeməyi, əriştə, su və toyuq suyu qarışdırın. Qapaqlı və mikrodalğalı sobada 6 dəqiqə yuxarı qaldırın, yemək zamanı bir dəfə qarışdırın. Tərəvəz, soğan, toyuq və ədviyyatlar əlavə edin. Qapaq və mikrodalğalı sobada 7-9 dəqiqə, yemək zamanı bir dəfə qarışdıraraq, tərəvəzlər isti və xırtıldayan tenderlər və əriştələr tenderdir.
2. Pendirin yarısını qarışdırın və yaxşı qarışdırın. Qalan pendir ilə güveçə çırpın.
Pendir pomidor əriyənə qədər 2-3 dəqiqə yuxarıda açın.
3. Güveçə dondurmaq üçün tərəvəzləri yuyunməyin. Əriştə yuxarıda göstərildiyi kimi bişirin və soyuducuya qədər sovuşun. Tərəvəz, soğan, toyuq, ədviyyatlar və pendirin yarısı əlavə edin; qalan pendir ilə çiləyiniz, 3 aya qədər yaxşılaşdırın, etiketləyin və dondurun.
4.Yuxarmaq və yenidən qızdırmaq üçün buzdolabında gecə-gündüz yuyun. Mikrodalğalı, orta hesabla 3-5 dəqiqə bir dəfə qarışdırılır. Daha sonra əriştə və tərəvəzlər tenderinə qədər və püresi iyice qızdırılana qədər 1-3 dəqiqə yuxarıda mikrodalğalı.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Total Fat | 27 g |
| Doymuş yağ | 11 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 108 mg |
| Sodyum | 945 mg |
| Karbohidratlar | 31 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 39 g |