Çinlilərin istəkləri Təzə bir axşam yeməyi alın, ancaq bu asan susam tavuğu ilə sürətlə atın. Bir az duzlu, bir az şirin və bir toxunuşlu qoxusuz, toyuq qızıl qəhvəyi bir bitirmə üçün bişirilir. Yalnız brokkoli və düyü əlavə edin və yemək verilir.
Nə lazımdırsınız?
- 1/4 fincan qəhvəyi şəkər
- 4 qaşığı soya sosu
- 2 qaşığı susam toxumu (tosted)
- 2 sarımsaqlı qarğıdalı (əkilmiş)
- 1 yumurta (böyük)
- 2 yemək qaşığı mısır taxta
- 2 toyuq göğsü (ısırıq ölçülü parçalara kəsilmiş)
- 2 qaşığı susam yağı
- İsteğe bağlı: 2 fincan düyü
- İsteğe bağlı: 1 fincan buxarlanmış brokoli
- Garnitür: daha çox susam toxumları və tarlalar
Necə etmək olar
- Qəhvəyi şəkər, soya sousu, susam toxumları və sarımsağı bir fincan içərisində çırpındır
Sonra başqa bir qabda yumurta və mısır taxtını birlikdə çırpın. Doğranmış toyuq göğüslerini əlavə edin və palto qatın.
Orta səviyyədə istilik üzərində bir tava ildə susam yağı isti. Yüngül qaşığı qədər bişirilənə qədər örtülmüş toyuq və qarışdırıcını əlavə edin. İstiliyi orta aşağıya çevirin.
Sousu tez qarışdırın və sonra toyuq ilə skillet əlavə edin. Sousu bərabərcə toyuq qoyur və qalınlaşdırılıncaya qədər təxminən 5 dəqiqə qızardın.
- İstəsəniz bəzi düyünlü brokkoli ilə düyü üzərində xidmət edin. Ayrıca əlavə olaraq qızarmış susam toxumları və saqqızlar üçün dəfələrlə əlavə edə bilərsiniz
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1186 |
| Total Fat | 46 q |
| Doymuş yağ | 12 g |
| Doymamış yağ | 18 g |
| Xolesterol | 261 mg |
| Sodyum | 1,186 mq |
| Karbohidratlar | 109 q |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 79 q |