Bu brokoli salatası nisbətən yüngül və ləzzət doludur.
Bunu hər hansı bir yeməklə, ilin istənilən vaxtında xidmət edin. Bu müntəzəm maye ilə dadlı, lakin qurudulmuş kərə yağı və ya qızıl üzümlərdən istifadə etməkdən azaddır.
Nə lazımdırsınız?
- 1 paket (12 unsiya) brokoli salatını
- 3-dən 4 qəlyanaltıya nazik doğranmış qırmızı soğan, isteğe bağlıdır
- 1/2 fincan üzüm və ya qurudulmuş dəniz yosunu
- 1/2 fincan ayçiçəyi toxumları, isteğe bağlı
- 2 qaşığı
- bişirilmiş donmuş pastırma , isteğe bağlı
- 2 qaşığı təzə limon suyu
- 1 qaşığı ağ sirkə
- 1/4 fincan yüngül mayonez
- 1 kaşığı yüngül smetana
- 2 qaşığı şəkər, və ya dadmaq
- 1/2 çay qaşığı kərəviz toxumu
- Duz və bibər, dadmaq
Necə etmək olar
1. Brokoli yağı suyunu qarışığı soğan, üzüm və ya kərə yağı ilə, günəbaxan toxumu və donuz ilə birləşdirin.
2. Bir başqa qabda limon suyu, sirkə, mayonez, xama, şəkər və kərəviz toxumu birləşdirir.
3. Paltarın brokkoli salatının qarışığına yaxşı qarışdırıncaya qədər qarışdırın. Xidmət müddətinə qədər soyudun.
4. Ən yaxşı ləzzət üçün, brokolinin salatını bir neçə saat əvvəl xidmət etməyi planlaşdırın.
Xidmət müddətinə qədər örtün və soyudun.
Çörək Brokoli Salatına baxın
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 188 mg |
| Karbohidratlar | 12 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |