Çili yavaş ocağında etmək üçün mükəmməl bir yeməkdir. Bu qədər sadədir və istədiyin hər cür fasulye və ya bitki növündən atmaq olar. Wild rice bu asan və dadlı Wild Rice Crockpot Chili reseptinə gözəl bir əlavədir.
Avokado və üzüm pomidorları ilə salınan və kremli bir ranq salat sarğı ilə süründürülmüş yaşıl salat ilə bu gözəl reseptə xidmət edin. Hər bir parçaya əriyən bir çox yağ ilə sobadan isti yemək verən bəzi cornbread əlavə edə bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq zoğalı mal əti
- 1 soğan (doğranmış)
- 2 düyü sarımsaq (minalanmış)
- 3/4 fincan
- yabanı düyü
- 1 14 ons pomidor (drenajsız)
- 1 6-unsiya tomat pastası edə bilər
- 1 15 ons böyrək fasulyəsi (yuyulur və drained)
- 1 (5 unsiya qara fasulye ola bilər (durulanmış və drained)
- 1 10 unsiya yoğrulmuş mal əti suyu bilər
- 2 fincan su
- 1 - 2 yemek kaşığı çili tozu
- 1/4 çay qaşığı kimyon
- 1/8 çay qaşığı bibər
Necə etmək olar
- Orta istilərdə ağır bir tava ilə qaşığı qədər bişirin və ətini qırmaq üçün qarışdıraraq yaxşıca pişirin. Soğan və sarımsaq əlavə edin və 4-5 dəqiqə daha uzun müddətə yeyin və ya tərəvəzlər qıcqırdandır. Rezept ilə davam etmədən əvvəl bu qarışığı yaxşı bir şəkildə boşaltın.
- 4 - 5 quart çömçə qabına mal əti, soğan, sarımsaq, yabanı düyü, doğranmış pomidor, tomat pastası, böyrək fasulyesi, qara lobya, mal əti suyu, su, çili tozu, kimyon və bibər qoyun və qarışdırmaq üçün yumşaq qarışdırın.
- Yabanı düyüin sıvıya batırıldığından əmin olun. Yavaş ocağı əhatə edin və 7-9 saatdan aşağı yandırın və ya yabanı düyü yandırıncaya qədər pişirin. İsterseniz, xama və püskürən pendirlə birlikdə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 601 |
| Total Fat | 11 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 67 mg |
| Sodyum | 303 mg |
| Karbohidratlar | 82 g |
| Diyet Fiber | 22 g |
| Protein | 47 g |