Pişmiş Hindistancevizi-Qaxılı Salmon

Unsweetened shredded coconut və Alaskan King Salmon ilə hazırlanmış, bu həftənin həftə balıqların hazırlamaq üçün ən sadə, sağlam, hələ-decadent yollarından biridir. Glyutensiz, süd içermeyen və paleo diyetlərinə uyğun, lakin pəhriz qidası kimi dadmır! Sadə bir sarımsaqlı brokkolini ilə xidmət edərkən, mükəmməl filesi gördüyünüz zaman bu reseptə geri qayıdacaqsınız.

Diyet məhdudiyyətləri və ya alerjisi olan kəslər üçün nəzərdə tutulmuş hər hansı bir reseptdə olduğu kimi, bütün maddələr üzrə maddələr etiketlərini oxumaqdan əmin olun ki, süd içərisindən alınan maddələr və ya tərkib hissəciklər özləri üçün qidalı olmayan bir diyetdə təhlükəlidir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

1. Fırını 400 F-ə qədər qızardın. Bir pişiricidən hazırlanan təbəqəni pergament kağızı ilə yandırın və kənara qoyun.

2. Salmonu soyuq suyun altında yaxşılaşdırın. Əhəng şirəsini parçaların hər birinə və hər tərəfə sıxıb vurun (bunu bir tepsidə və ya boşqabda edə bilərsiniz).

3. Kəskin kokosunu kiçik bir qabda yerləşdirin və kənara qoyun. Başqa bir qabda yumurta ilə birlikdə soyuq su ilə birlikdə yaxşıca qarışdırın. Yumurta yuyucusu içərisində hər somon parçasını daldırın, daha sonra tamamilə örtülmüşə qədər hindistan cevizinin hər bir qızılca parçasını gəzdirin.

4. Somonu hazırlanmış pişirmə qabına qoyun və təxminən 15 dəqiqə yandırın və ya kənarda qaşqara qoyun və müvafiq olaraq ortada hazır olun. Dərhal dəniz duzu ilə zənginləşdirin və dadmaq üçün təzə qara qara bibər, sarımsaq brokkolini (aşağıda resept) və təzə pomidor ilə xidmət edin.

* Yerli balıqçının istənilən vaxt saxlaya bilməsi üçün sızma dərinizə müraciət edin

Garlicky Brokolini :

Cookin Qeydləri:

Qidalanma qaydaları
Kalori 316
Total Fat 20 g
Doymuş yağ 8 g
Doymamış yağ 5 g
Xolesterol 128 mg
Sodyum 165 mg
Karbohidratlar 5 g
Diyet Fiber 2 g
Protein 30 q
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)