Za'atar ilə qarışdırılmış acorn Squash

Hər il, Şükran Günündə, kremli püresi kartofu böyük bir qabda hazırlayırıq və hər il daha çox bükülməz qalırlar. Çünki ... içərisində! Oh, kartoflar uzun bir həftə sonu qalıqlarının bir hissəsi kimi yeyirlər, amma içkisi ilk yeməyi keçmişdə heç vaxt sağ qalmayacaq.

Evimizdəki heç kəs quşdan çıxan bir az insanın istəməsini istəyir. Oh, yox, buranı doldurmaq, kütləvi miqdarda ayrı bir yan yemək olaraq edilməlidir. Beləliklə, sülhü saxlamaq və insanları əlavə daldırma üçün atlayarkən çəngəllərlə bıçaqlanmaqdan çəkinmək üçün, adətən, fərdi hissələrə düzəldirik. Siz cute az boşqab squash kase bu xidmət etmək yoxdur, lakin biz bir az xülya olmağa qərar verdi. Çünki ... Şükran!

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırını 400 dərəcə əvvəlcədən qızdırın.
  2. Toxumları yarım, uzunlamasına və çubuqla çəkib hər bir palçıqlı qovucağı kəsdirin. Dörd qayıq şəklində parça olmalıdır. 20 dəqiqə və ya squash fork tender qədər parchment kağız və qovrulmuş ilə soba bir çörəkçilik hesabatı yer.
  3. Çörək qapağını çörəkçilik plitələrində sərinləmək və yaymaq üçün bişmiş bığı kənara qoyun. Fırında təxminən 10 dəqiqə və ya kublar yüngül bir şəkildə qızardılmış qədər bişirin.
  1. Kərə yağı üzərinə iki qaşıq əlavə edin və ya böyük bir tava əlavə edin. Qızardılmış soğanı əlavə edin və orta istilikdə yarım günə qədər təxminən 10 dəqiqə sakitləşdirin.
  2. Soğan sote edilirkən, yağı yuyulmasına imkan verən bir quş və istilik üçün toyuq hissəsini və qalan 6 yemək qaşığı kərə yağı əlavə edin.
  3. Pişmiş ətini palçıqdan çıxarın, ancaq kətan kimi istifadə etmək üçün dəridə kifayət qədər buraxın. Squash və tosted çörək kublarını böyük bir qaba əlavə edin. İsti soğan və kərə yağı ilə isti toyuq və yağda qarışdırın. Çörəyin çörək ilə birləşdirilməsi və çörəyin maye yuyulmasına əmin olun. Rozmari, kəklik, adaçayı, maydanoz və slivered bademə qarışdırın. Za'atar, duz və bibər ilə mövsüm.
  4. İstifadəyə hazır palçıq kabuğu qabığının hər birinə doldurmaq və ya istifadəyə hazırlaşdıqda soyudun və ya ləzzətlərin bir-birinə qarışması və istilikdən istifadəsi üçün təxminən 15 dəqiqə fırına dönün. Ayrıca, squash qablarını tərk edə bilərsiniz və yalnız böyük bir güveç qabına və ya fərdi ramekinsə atmaq olar.
Qidalanma qaydaları
Kalori 430
Total Fat 37 q
Doymuş yağ 16 g
Doymamış yağ 15 g
Xolesterol 61 mg
Sodyum 392 mg
Karbohidratlar 20 g
Diyet Fiber 5 g
Protein 10 q
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)