6 Delicious Aşağı Yağlı Smoothies

Smoothies vitamin, mineral və protein gündəlik doza almaq üçün böyük bir yoldur. Daha asanlaşdırmaq üçün, hamar müddət üçün hər şeyi hazırlamaq üçün tez və sadə bir şəkildə kiçik dondurucu çantalarda müxtəlif meyvə, tərəvəz və digər istənilən maddələr qoyun. Məsələn, bir çox sağlamlıq mərkəzli insanlar, hər zaman bir qədər mövcud olduqları üçün, üstü örtülü bananları soyudular və dondururlar. Xüsusilə dondurulmuş bananlar hamarca və köpüklənməyə kömək edir, üstəlik soyuducu və təravətləndirici bir içki çıxarmaq üçün blenderdə bıçaqlı buz kublarını istifadə etmək lazım deyil.

• 01 ilə 06

  Şaftalı Melba Smoothie

  Dondurulmuş şaftalı və moruq qarışığı ilə bir şaftalı Melba smoothie il boyu malikdirlər. Bu inanılmaz meyvələr mövsümdə olduqda daha yaxşı bir təcrübə üçün təzə qarışdırmaq cəhd edə bilərsiniz. Günortadan sonrakı sağlam desert üçün səhər yeməyi və vanil dondurma üçün bəzi vanil yoğurt əlavə edə bilərsiniz. Əlavə bir qidalandırmaq üçün, bir banan kimi vitaminlərlə bir şey əlavə edin. Hər iki halda, bu içki günəşin başlanğıcını və gün batını gündəmə gətirmək və ya bitirmək üçün idealdır.

• 02-dən 06-dək

  Banana Berry Smoothie

  Antioksidanlarla dolu bu smoothie, xəstəliklərlə mübarizə aparmaq, ürəyin qayğısına qalmaq və gözəl yaşa kömək edən superfoodlarla doludur. Kokos suyu, giləmeyvə, banan və protein tozu kimi özü-pulsuz və sütsiz xüsusiyyətləri ilə alerji dostudur.

  Bu reseptdə çiyələk, moruq, böyürtkən və ya mavi yabanı kimi bir sıra giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz. Daha qidalı bir yemək üçün zərərli kimyəvi maddələrə malik olmayan üzvi və ya yabanı giləmeyvələri seçin. Bu mümkün deyilsə, dondurulmuş giləmeyvə böyük bir uzlaşmadır.

• 03 ilə 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango bir az miqdarda meyvəsidir, ancaq A, B, və C vitaminləri kimi tonlarca qida təmin edir. Bu tropik meyvə sağlam immun funksiyaya, yaxşı qan təzyiqinə və güclü görmə və sümüklərə kömək edir.

  Çiyələk, mango, badam südü və yunan yoğurtunun qarışığı inanılmazdır. Üstəlik, çəhrayı rəngli, təravətləndirici və gözəldir.

• 06 04

  Sağlam Balqabaq Smoothie

  Balqabaq yalnız Güz mövsümü üçün deyil. Kalın və kremli, bu smoothie resept yağ və kalorilərdə olduqca aşağı dərəcədə istisna olmaqla bir şüşə içində soyudulmuş balqabaq böcəyi xatırladır. Sizə tam sürətlə qazanacaq bir yemək əvəzinə ehtiyac varsa və ya enerji gücünüzü artıracaq bu reseptdən istifadə edin. Onu tatlandırmak üçün, tapa bilərsiniz (ən yaxşı şəkildə donmuş olduğunuzdan) ən yaxşı banan istifadə edin.

• 05-dən 06-dək

  Şaftalı və Blueberry Smoothie

  Təravətli və yetişən şaftalılar və ya nektarinlər, yabanı meyvələri ilə qoşulan, mükəmməl bir hamarlıq matçıdır. Bu dadlı resept bütün istəklərinizə diqqət yetirəcəkdir. Sadəcə bir qədər dondurulmuş şaftalı və mavi yabanı şəkəri istifadə edin və bir fincan təzə çiyələk və yağsız qatıq ilə qarışdırın. Ayrıca təmiz şəkər əvəzinə bəzi şirinlik üçün banan əlavə edə bilərsiniz. Bu smoothie əlavə dondurulmuş etmək üçün, bəzi çınqıl buz əlavə edin.

• 06-dan 06-a

  Tropik Meyvə Smoothie

  Yapabileceğiniz bir çox tropik səmimiyyət var. Misal üçün, bir dadlı ailənin sevimlisi hamar ananas, kivi, portağal, mango və bananların qarışığına səbəb olur.

  Siz də klassik bir Venesuela içkisi olan tizana kimi fərqli bir şeyə gedə bilərsiniz. Bu sangria ilə bənzəyir, lakin ananas, mango və ya papaya, çiyələk, üzüm, banan və portağal ilə bir hamar kimi hazırlana bilər. Xüsusi tropik zövq üçün bir az portağal suyu və donmuş limead qarışığı əlavə edin.