Hindistancevizi Moruq Kövrək Hamarlığı

Isti yaz səhərində sərin və təravətləndirici, meyvə yumruğundan daha yaxşı bir şey yoxdur. Bu dadlı kokoslu moruq smoothie, səhər parlaq və gündə almaq üçün hazır hiss edəcək ki, təzə meyvəli və tropik bir ləzzət var!

Mən müxtəlif növ süt və meyvələrdən istifadə edərək onu qarışdırıram. Bununla əlaqədar bir kola hindistan cevizini istifadə edirəm. Daha az tatlandırıcılar və yoğunlaştırıcılar vardır və hindistan cevizi sütü içkisindən daha ucuzdur. Hindistancevizi sütündən hazırlanan yağlar yaxşı sulu sağlam yağlar da bütün səhər üçün tam olaraq qorunacaqdır! Amma hindistan cevizi südü kartondan da istifadə edə bilərsiniz. Yalnız təxminən 1 1/2 fincan istifadə edin.

İstədiyiniz meyvələr üçün ahududu dəyişdirə bilərsiniz. Çiyələk və yaban mersini də kokos sütü ilə zəngin və dadlı bir şəkildə işləyir. Təravət üçün dondurulmuş banan əlavə etdim və buz kubokunu əvəz edə bilərəm. Dondurucuda dondurulmuş və soyulmuş bananların bir dəstəsini saxlayıram, buna görə asanlıqla səhər saatlarında hamarlayıram.

Bu hamarca etmək gülünc asanlıqla. Minimal maddələr var və bunun baş verməsi üçün yalnız bir qarışdırıcıya ehtiyacınız var! Bütün maddələr nereden gəldiyini və mənim portağal juilius smoothie kimi hər gün edilməsi haqqında yaxşı hiss edə biləcəyini də bilirsiniz!

Vanil protein tozu bir çubuq əlavə bu smoothie bir protein sarsıntı çevrilə bilər. Ayrıca hindistan cevizi sütünün bir qismini qatıqla əvəz edə bilərsiniz. Bu böyük probiotics, kalsium və protein zərbəsi əlavə edir! Mənim həyat yoldaşım işdən əvvəl bu siqaretləri içməyi sevir, çünki onlar bütün səhər onu tam saxlayır və asanlıqla avtomobil içərisində içə bilərlər. Masada bir səhər yeməyindən istifadə etmək çox gözəl olardı, ancaq nadir hallarda evimizdə olur! Səhər saatlarında bir zülal barını tutmaq şanslıyıq, beləliklə hamar bir isti səhər üçün xoş təzələyici bir müalicədir!

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Kokos südü, portağal suyu, bal, dondurulmuş moruq və böyük bir qarışdırıcıda buz yerləşdirin. Hamarca tamamilə yumşaq qədər yüksək qarışdırın. Buzdan başqa bir dondurulmuş banan istifadə etsəniz, bal əlavə etməliyik.
  2. İki böyük səliqəli şüşələr arasında hamarlığı bölüşdürün. Gözəl və qalın olacaq bir smoothie saman istifadə edin! Təzə moruq ilə süslənin və dərhal xidmət edin (hətta hələ soyuq olduqda yalnız yaxşı dad!)
Qidalanma qaydaları
Kalori 463
Total Fat 30 q
Doymuş yağ 26 g
Doymamış yağ 1 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 21 mg
Karbohidratlar 54 q
Diyet Fiber 10 q
Protein 5 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)