01 ilə 08
Birgə Tərkibləri yığın
Kimberley K. Eggleston Kiçik kalorili bişmiş yumurta rulonlarını hazırlamaq çətin bir iş kimi səslənə bilər. Ancaq əvvəlcədən hazırlanmış yumurta rulo sarğılarını və bir neçə sadə qatlama təlimatını istifadə edərək, onlar təəccüblü asan olacaq! Onların evinizdə aşağı kalorili Çin mərasiminə baxın .
Başlamaq üçün, ehtiyac duyacağınız maddələri bir araya yığın. Bu resept üçün sizə lazım olacaq:
- 6 əvvəlcədən hazırlanmış yumurta rulonları (məhsul şöbəsinin soyudulmuş hissəsində və ya tofu yaxınlığında yoxlayın)
- 1/2 qəpik torpaq toyuq
- 1 fincan yaşıl kələm parçalandı
- 1/4 fincan köklü havuç
- 1/4 fincan yaşıl soğan dilimləndi
- 1 Tbsp soy soslu
- qeyri-stick cooking sprey
- Bundan əlavə, sobanı 450 dərəcə əvvəlcədən hazırlayın.
02/08
Doldurmağı hazırlayın
Kimberley K. Eggleston Orta hündür istilik üzərində böyük bir qəlibi qızdırın və yerə toyuq qaba əlavə edin. Toyuqu kiçik parçalara ayırmaq üçün çəngəl istifadə edin və toyuq artıq çəhrayı olmadığı qədər təxminən 5-8 dəqiqə yeməyə davam edin. Toyuq yemək edərkən, kələm, yerkökü və yaşıl soğanı kiçik parçalara ayırın. Sonra, toyuq artıq çəhrayı olmadıqda, tərəvəzləri pana əlavə edin və yalnız təxminən bir dəqiqə bişirin, ləzzətin yarılma prosesini başlamasına imkan verin. Soya sousunu toyuq və kələm qarışığı üzərinə atın və yaxşı birləşdirin.
* Time Saving İpucu: İsterseniz, sadəcə öz lələk və yerkökü parçalamaq əvəzinə bir xəmir qarışığı alın.
03 ilə 08
Yumurta rulonlarını sarın
Kimberley K. Eggleston Sonra yumurta rulonlarını kəsəcəksiniz. Düşündüyünüzdən daha asandır! Bu təlimatlar öz yumurta rulonlarının yuvarlanmasının hər bir mərhələsində sizə gedəcəkdir.
Yumurta rulonlarından biri düz bir səthdə yerləşdirərək başlayın (yumurta rulon sarğı düz olmalıdır). Hər hansı bir künc sizə doğru göstərmək üçün yumurta rulon kəmərini qoyun. Yumurta rulonlarının ortasında toyuq və kələm qarışığının 1/4 fincanını qoyun.
04/08
Yumurta Rulunu çəkin.
Kimberley K. Eggleston Sonra, kələm qarışığını əhatə edən yuxarıya işarə edən bantın köşesini qatlayın. Yumurta rulon bantını yerə təhvil vermək üçün bir qədər azaldın.
05/08
Yumurta Rulunu çəkin.
Kimberley K. Eggleston Sonra, yumurta rulondanın hər bir tərəfini mərkəzə doğru, örtülü kələm qarışığı üzərinə qatlayın. Bunu bir tərəfdən qatlayaraq, sonra digər tərəfdən üst-üstə düşür. Bir zərfni qatlayacaqsınız!
06-da 08
Yumurta Rulunu çəkin.
Kimberley K. Eggleston Sonra yumru rulonunu tamamilə əyilməkdən qabaq, sarmaşının üstünə doğru yuvarlaqlaşdırın. Batareyanın sonunu təmin etmək üçün, barmaqlarınıza bir az su ilə nəmləndirin. Daha sonra suyun bir hissəsini yumurta rulonlu səthinin səthinə süründürün və yumurta rulon səthinin ucuna yerə vurun. Qalan qalan yumurta rulo sarğı və doldurulması ilə bu prosesi davam etdirin.
07-də 08
Yumurta rulonlarını pişirmək üçün hazırlayın
Kimberley K. Eggleston Yumru tükənən yumurta qablarını yemək spreyi ilə örtülmüş böyük bir pişiricidən keçirin. Yumurta rulonlarının səthindəki yemək spreyi də səmərəli, xırtıldayan bir qabığa nail olmaq üçün kömək etmək üçün sprey edin.
08-dən 08-dək
Bişir və xidmət edin
Kimberley K. Eggleston Nəhayət, yumurta rulonlarını sobada yerləşdirin və yumurta yumruları yüngülcə qəhvəyi və xırtıldana qədər on beş dəqiqə yandırın. Fırından çıxarın və dərhal onlara xidmət edin. Onlar bir Çin daldırma sousu batırmaq dəhşətli var!
6 yumurta rulonlarını düzəldir
Per Egg Roll Calories 137, Fat 3 qram, Pro 13 qram, Carbs 15 qram