Snacking həyatın bir hissəsidir. Çox çox qəlyanaltılar kilo gətirə bilər, ancaq siz şəkərsiz səyahətinizə ağıllı seçsəniz, qəlyanaltılar sizi sürətlə şəkərsiz həyat tərzində saxlayacaq bəslənmənin gözəl bir hissəsi ola bilər .
Bəziləri üçün meyvə daxil olmaqla şəkərin bütün növlərini istisna olmaqla, şəkərsiz gedən vasitələr. Bənövşəyi bir bişirmə şirniyyatı belə bir şəkər özlem tailspin sizi geri atmaq üçün kifayət qədər ola bilər. Bu sizin üçün hal olsa belə, bu qəlyanaltı sizdən qaçınmaq üçün lazım olan bir şey ola bilər, amma bir çoxu üçün təsadüfi meyvə şirniyyatı müalicə etməyəcəkdir.
Banan şəkərsiz bir pəhriz içərisində ləzzət sayılır, çünki bu, karbatlarda və təbii şəkərlərdə yüksəkdir. Neyse yalnız bir az püresi, yetişən banan dadı uzun bir yol alır. Bu resept təxminən bir kiçik bananya bərabər olan bir 1/4 fincan püresi bananı ehtiva edir. 4 porsiya ilə bölünən, bu şeylərin böyük sxemində çox deyil və qonaq və şəkərlərdə razı banan ləzzətini təmin etmək üçün əlavə banan özü ilə birləşdirilir. Chia toxumu fiberdə çox yüksəkdir və banan ilə qoşalaşmış, ümumi xalis karbohidratlarınızı azaltmağa kömək edir. Bu sürətli və asan desert və ya qəlyanaltı və qabaqda edə bilərsiniz və buzdolabında saxlaya bilərsiniz - sürətli bir seçim üçün lazım olduğunda məşğul günlər üçün mükəmməl.
Qidalanma məlumatı:
Kalori: 166, Yağdan alınan kalori: 102, Total Yağ: 11.3 q, Doymuş Yağ: 1 g, Trans Yağ: 0 g, Xolesterol 0 mg, Sodyum: 147 mg, Karbohidrat: 14.8 g, Fiber: 10.8 g, Şeker: 1.3 g, Zülal: 6.6 q, Vitamin C: 1%, A vitamini: 5%, Dəmir: 14%, Kalsium: 38%, Net Carbs:
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan unsweetened
- badam südü
- 1/2 fincan chia toxumu
- 1/4 fincan yetişmiş banan püresi
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 1/2-dən 1 çay qaşığı vanil yağı stevia (və ya dadmaq üçün seçici tatlandırıcı)
- Duz bağlayın
- İsteğe bağlı: şəkərsiz çırpılmış krem və / və ya şəkərsiz çikolata sousu topping
Necə etmək olar
- Birləşdirilmiş qədər bütün maddələr birlikdə qarışdırın. Pərti banan kifayət qədər yaxşı deyilsə, stend mikserini istifadə edin.
- Dadın və dadlandırıcıyı seçiminizə uyğunlaşdırın.
- 5 dəqiqə oturun, daha sonra qarışdırın və eynəklərə axın.
- Setə qədər 10 dəqiqə soyudun.
- İsterseniz süt üçün pulsuz çırpılmış krem və şəkərsiz şokolad siropu ilə çay.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 53 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 169 mg |
| Karbohidratlar | 8 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |