Asan qarışdırılmış qarışıq tərəvəzlər

Bu qarışdırılmış qızardılmış tərəvəz reseptini asanlaşdırmaq və bir qızartmaq kimi dadın - çox flavorful və təzə olmalıdır. Bu da həqiqətən çevikdir. Bir qida qabı olaraq xidmət edə bilərsiniz və ya ana kurs antre üçün karides, toyuq və tofu əlavə edə bilərsiniz. Ayrıca, yaşadığınız yerlərdə təzə və mövcud olan tərəvəzlərə öz növlərini seçə bilərsiniz. Tarifədə bərabər dadlı nəticələr verən vegetarian / vegan əvəzedilmələri yer alır. Enjoy!

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Qarışdırılmış sousu maddələrini bir yerdə qarışdırın, qarğıdalı sürtüncüyə əlavə olunub və çırpma ilə çırpın. Kənara yığmaq.
  2. Orta istilikdə istilik və ya böyük bir qızartma qabı isti.
  3. Yağda süründürün və ətrafındakı qıvrım, sonra sarımsı və çili əlavə edin. Kərə yağı salmaq üçün 1 dəqiqə süründürün (sarımsağ ən yaxşı ləzzət üçün qəhvəyi deyil, ağ qalmalıdır).
  4. İlk növbədə tərəvəzlərin ən yaxşısını əlavə edin - havuç və gül kələm - plus bir sıçratmaq və ya şərab və ya sherry (təxminən 1 Tbsp).
  1. 2-3 dəqiqə qarışdırın və ya yerkökü parlaq narıncı qədər yüngülcə yumşaldıqdan sonra. Pan qurudursa, daha çox şərab / şəri əlavə edin - 1 osh qaşıq. bir anda gözəl maddələr saxlayırlar.
  2. Mantar və qırmızı biber əlavə 2 ilə 3 qaş qaşığı əlavə edin. tərəvəz sousunu hazırladı. 2 dəqiqə daha qızardın, ya da göbələk bişirilir. Pan qurudursa, bir az daha sous əlavə edin.
  3. Brokoli və bok çayını əlavə edin və əlavə qarışıq qızardılmış sousu əlavə edin. Brokkoli parlaq, yaşıl, lakin hələ də xırtıldana qədər qarışdırın 2 ilə 3 dəqiqə daha. Bok çayının ağ sümükləri də çıraqlarının çox hissəsini saxlamalıdır.
  4. Cashews əlavə edin (əgər istifadə etsəniz) və qarışdırın.
  5. Isti və dad testindən çıxarın, daha çox istiridye sousunu və ya vegetarian qarışdırmaqla sousu əlavə edin, əgər duzlu və ya flavorful deyilsə. Çox duzlu olsaydı, əhəng və limon suyu sıxıb əlavə edin. Daha çox çili daha çox ədviyyat üçün əlavə edilə bilər.
  6. Pirinç ilə xidmət edin və zövq alın!
Qidalanma qaydaları
Kalori 166
Total Fat 8 g
Doymuş yağ 1 g
Doymamış yağ 5 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 376 mg
Karbohidratlar 19 g
Diyet Fiber 4 g
Protein 5 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)