Baked Panko və Parmesan Zucchini Fries

Panko çörək qırıntıları və Parmesan pendirləri bu bişmiş zucchini qarğıdalı gevrek və dadlı etmək. Bu reseptdə yumurta və ya yumurta əvəzini yağı və kaloriyi minimum səviyyədə saxlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu kartof, sandviç, burger və ya ızgara bişmiş kartoflara böyük alternativdir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. İstilik sobası 425 F-yə qədər. Folqa ilə bir pişirmə sətirini çəkin və qeyri-stik pişirici sprey ilə sprey edin.
  2. Qovunu uzunluğu 4 düym və 1/2 düym qalınlığında zolaqlara bölün. Çörəkləri qabda qoyun və unla atın.
  3. Bir qida prosessorunda panko qırıntılarını Parmesan və ədviyyatlarla incə vurun.
  4. Yumurtanın əvəzini və ya yumurtasını bir qabda qoyun.
  5. Yumurta qarışığının içərisində bir neçə dəfə floured zucchini şeridləri daldırma. Kırıntı qarışığı ilə silkələyin. Hazırlanmış pişiricidən hazırlayın.
  1. Qəşəng qəhvəyi qədər təxminən 15 dəqiqə bişirin. Bu kartoflara ketçup, salsa və ya ədviyyəli sriracha mayonez qarışığı ilə xidmət edin .

Daha Zucchini tərifləri

Qızardılmış Zucchini Coins
Bu zucchini sikkələr battered və xırtıldayan mükəmməl dərin qızardılmış olunur. Sikkələr kiçik fesleğen və Parmesan pendir ilə təzədir. Daxil edilən diplə və ya öz sevimli fikirlərinizlə xidmət edin.

Zucchini və Yay Squash Güveçi
Bu Parmesan pendir və çörək parçaları ilə çörək ilə bişmiş yüngül və sadə bir təcrübəli güveçdir.

Zucchini Pancakes
Bu yaxşı təzə az miqdarda pancake, təzə zucchini və Parmesan pendir ilə hazırlanmışdır. Kiçik qaynaq kremi və ya təzə salsa ilə yan çörək kimi xidmət edin.

Qidalanma qaydaları
Kalori 207
Total Fat 5 g
Doymuş yağ 1 g
Doymamış yağ 2 g
Xolesterol 3 mq
Sodyum 537 mg
Karbohidratlar 30 q
Diyet Fiber 3 g
Protein 11 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)