Bu bişmiş somon filesi bal, limon suyu və portağal şirəsinin dadlı birləşməsi ilə şirlidir. Somon hazırlanır və 20 dəqiqə və ya daha az pişirilir.
Bu qızılgülə tərəvəz risotto və ya qovrulmuş kartof və təzə bişmiş yaşıl lobya və ya noxud ilə xidmət edin.
Daha çox fikir və dəyişiklik üçün oxucu şərhlərinə baxın.
Nə lazımdırsınız?
- 4 somon filesi (hər biri təxminən 6 ons, dəri üzərində)
- 4 qaşığı bal
- 3 qaşıq limon şirəsi
- 2 qaşığı portağal suyu
- Dəniz duzu və ya koser tuzu və təzə qara qara bibər
Necə etmək olar
- Bir 9-by-13-by-2-inch çörəkçilik pan yağı
- İstilik sobası 400 F (200 C / Qaz 6) qədərdir.
- Hazırlanmış pişirmə qabına somon filetləri, dərinin yan tərəfini aşağı qoyun.
- Bal, limon suyu və narıncı suyu birləşdirin; yaxşı qarışıq qədər qarışdırın.
- Duz və bibərlə somon balığına serpin, sonra bal və suyu qarışığı fileto üzərində qaşıqlayın.
- 10-12 dəqiqə bişirin və ya balıqlar çəngəl ilə asanlıqla duzlanıncaya qədər.
Tips və dəyişikliklər
- Pin sümükləri olmadığından əmin olmaq üçün yeməkdən əvvəl barmağınızı somon balığına qoyun.
- Limon şirəsini limon suyu ilə əvəz edin.
Reader Şərhlər
" Bu, mən cəhd etdiyim ən sadə və ən yaxşı reseptlərdən biri olmalıdır. Bu yemək təkrar-təkrar edəcəyəm bir şey olacaq!" RW
" Mən bunu bir az dəyişdim, limon suyu istifadə etdim və sıraya bir az yağı əlavə etdim, tamamilə fantastik daddı və somonu tamamlamaq üçün kifayət qədər şirin idi. Bunu mütləq hər kəsə və hər kəsə məsləhət görürəm". SN
"Mən bu gecəni nişanlılığım üçün etmək qərarına gəldim və bu, nə qədər böyük bir seçimdir! Biz onu sevdik, o qədər də dadlı idi. Somon, şirin, lakin çox deyil, çox daddı, portağal suyu və limon mükəmməl ətir əlavə etdi. bişmiş kartof və yaşıl paxla ilə bişmiş kartof və yaşıl paxla ilə bir daha bişirəcəyəm və hər kəsə tövsiyə edəcəyəm! Somondan təxminən 10 dəqiqə artıq bişirmək məcburiyyətində qaldım, buna görə tam pişdi. D78
"Mən bu tekila bir sıçrama əlavə və mənim yan yeməklər prepped isə filetər soyuducu haqqında təxminən 1/2 saat oturmaq imkan verir.Hüququ flavorful Hubby heç vaxt o heç bir digər qızıl yemək daha çox sevdi. Hörümçək polenta və şəkər çuğunduru noxudla qulluq edilmişdir (buxarlanmış). " Konsyerj
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 402 |
| Total Fat | 17 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 114 mg |
| Sodyum | 175 mg |
| Karbohidratlar | 20 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 41 g |