Bal Xardı Marinade ilə ızgara Tuna

Qril və ya qaz qrilində bu dadlı ton balığı steaks və ya stovetop ızgara pan istifadə edin.

Bahar yeşillikleri, noxud püresi və ya noxud tumurcuqları ilə birlikdə, orkinosunu, dadlı və yüngül yay yeməyiniz üçün qovurulmuş yeni kartof və ya düyü ilə birlikdə xidmət edin. Ən yaxşı ləzzət üçün suşi dərəcəli tuna istifadə edin.

Hər iki tərəfdə təxminən 2 dəqiqəlik tuna yandırıram, buna görə də hələ çox nadirdir. İstədiyiniz müddətdə daha çox gril olun, ancaq tuna çox uzun müddət bişirilirsə, quru konservli tonqa kimi daha çox olacaq.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

İlk 5 maddəni bir qabda və ya örtülü konteynerdə birləşdirin; yaxşı qarışdırmaq üçün silkələmək. Tuna bir yemək saxlama torbasına qoyun; xardal qarışıqdan təxminən 4 qaşıq əlavə edin. Çantanı bağlayın və təxminən 20 dəqiqə marinatlayın.

Qriləyi zeytun yağı və istilik ilə fırçalayın. Tuna yağı dənizdən çıxarın və kiçik bir tencerede duzlu su tökün. Marinadı tam qaynağa gətirin; istidən çıxarın və kənara qoyun.

Hər tərəfdən təxminən 2 ilə 3 dəqiqə yüksək istilik üzərindəki tuna, ya da istədiyiniz qədər yerinə yetirin.

Istədiyinizdə, isti salamura ilə çimmək.

Siz də edə bilərsiniz

Dijon Bal Xardal ilə Marinated ızgara Tuna

Lemon Caper Sousu ilə Broiled Tuna

Dijon Soyunma ilə Nicoise-Style Tuna Salatası

Qidalanma qaydaları
Kalori 444
Total Fat 22 g
Doymuş yağ 4 g
Doymamış yağ 13 g
Xolesterol 86 mq
Sodyum 463 mg
Karbohidratlar 6 g
Diyet Fiber 0 g
Protein 51 q
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)