Təzə zoğalı zoğalı fasulyələri (və ya digər təzə bişirmə fasulyələri ) yüngülcə sarımsaq çiçəkləri və adaçayı yarpaqları ilə maye bir az yavaş bişirilir. Bunlar isti, isti və ya hətta otaq temperaturunda. Kəskinlər düyü ilə bişirilir və qarışıq yaşıl salat ilə xidmət verə bilər və ya bir qədər qırmızı qırmızı soğan və konservli ton balığı ilə atılır.
Nə lazımdırsınız?
- Çubuqlarında 1 kiloluq təzə zoğalı fasulye
- 4 düyü sarımsaq
- 1/4 fincan
- əlavə qızartı zeytun yağı, isterseniz xidmət üçün daha çox
- 4 böyük taze adaçayı yaradır
- 1/2 çay qaşığı gözəl dəniz duzu
- 1/4 çay qaşığı təzə qara qara bibər
Necə etmək olar
- Qoçaqlı fasulye Shell. Sarımsaqlı qarışıqları soymaq və əzmək.
- Orta yüksək temperaturda orta çanta və ya böyük saote tava isti. 1/2 fincan su ilə birlikdə 1/4 fincan zeytun yağı, zoğalı fasulye, sarımsaq, adaçayı yarpağı, duz və bibərini əlavə edin. Hər bir 10-15 dəqiqə və ya bir qədər qaynadək istiotu azaldın və istiotu azaldın və bir qədər əlavə su, 2 və ya 3 qaşıq əlavə olunduqda, qaba quru görünürsə, fasulye hədiyyələr və tatlar tamamilə qarışdırılsa, təxminən 90 dəqiqə.
- Fruktanı isti və ya otaq temperaturu ilə sürüşərək meyvəli əlavə zeytun yağı ilə sürüşdürün.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 558 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 311 mg |
| Karbohidratlar | 82 g |
| Diyet Fiber | 22 g |
| Protein | 27 g |