Meyvə salatı hazırlamaq üçün heç bir çətin və sürətli qaydalar yoxdur, belə ki, təzə meyvələrin mövcud olmasını istəmirlər. Əsas odur ki, müxtəlif rəng və dokuları axtarmaq lazımdır.
Bu resept üçün Çin Şaftalılarını istifadə edərək, bir çox digər şaftalı növləri və Çin mədəniyyətində uzunömürlülük simvollarından daha şirin olurlar. Ancaq hər hansı digər şaftalı növü dəyişdirilə bilər.
Əlavə bir toxunuş olaraq, istənilən halda salatı bir neçə nanə yarpağı ilə qarışdırın.
Nə lazımdırsınız?
- İstədiyinizdə 2 qaşığı şəkər şəkər
- 1/4 çay qaşığı badam ekstraktı
- 1/4 çay qaşığı beş ədviyyəli toz
- 1 muz, soyulmuş və dilimlənmişdir
- 1 fincan mango dilimi, təzə və ya konserv
- 2 kivi meyvə
- 1 böyük şaftalı
- 3-4 Böyük çiyələk
Necə etmək olar
- Şəkər və badam ekstraktı birlikdə qarışdırın. Beş ədviyyəli toza qarışdırın. Kənara yığmaq.
- Balıqları soyun və dilim. Taze mango istifadə edərkən, soyun və mango dilimini. Kivi meyvəsindən çıxarılır və dəridən çəkilir. Kivi yanındakı və diliminə qoyun. Yuma və nazik şaftalı dilim. Çiyələkləri yuyun və bağlayın, yarısını kəsin.
- Bir qabda banan dilimlərini kənarın ətrafındakı bir üzükdə qoyun. Kivi dilimlərini ortada qoyun. Bir az şəkər qarışığının üzərinə sürün. Mango dilimlərini banan və kivi üzərindən yaymaq. Bir az şəkər yığıb. Şaftalı dilimlərini qabağın kənarına qoyun. Yenə çiləsin. Ortada çiyələkları düzəldin və qalan şəkərin üstünə səpin.
- Xidməmişdən əvvəl soyun və soyun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 170 |
| Total Fat | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 51 mg |
| Karbohidratlar | 41 g |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 3 g |