Bu uncomplicated resept toyuq göğüsleri, sote və yaşıl soğan, sarımsaq və isti bişirilmiş ızgaralar ilə xidmət zolaqları ilə edilir. Bu asan yeməyə dilimlənmiş təzə pomidor və ya salat əlavə edin.
Müvafiq təriflər
Kremli Sızanaqlı Seyrək Dəniz Tarakları
Karides və Qırmızılar
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq tavuklu məmə yarısı (boneless, dərisiz)
- 3 qaşığı bütün məqsədli un
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/8 çay qaşığı qara bibər
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 1 dəst dəstəyi yaşıl soğan (dilimlənmiş, üstəgəl 6 ilə 8 yaşıl soğan)
- 1 böyük qarğıdalı sarımsaq (çınqıl və minalanmış)
- 4 fincan ızgarası (isti bişirilmiş)
Necə etmək olar
- Toyuqu 2 düymlü zolaqlara kəsin. Uni duz və bibərlə birləşdirin və toyuuq qarışığı ilə tozu soyun.
- Zeytun yağı orta səviyyədə istilikdə böyük bir bacarıqla qızdırın; 7 ilə 8 dəqiqə arasında hər tərəfdən toyuq və qəhvəyi əlavə edin. Toyuqu çıxarın və kənara qoyun.
- Tava üçün yaşıl soğanı əlavə edin. 1 dəqiqə bişirin, qarışdırın. Toyuqu pana qaytarın və sarımsı əlavə edin. İsti qədər qızartmaq, bişirin.
- Servis üçün plitələrə ızgaralar yerləşdirin. Toyuq qarışığını qızartılara qaşqın və isti bir tərəvəz və ya salat ilə isti xidmət edin.
Daha çox təriflər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 649 |
| Total Fat | 26 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Xolesterol | 95 mg |
| Sodyum | 456 mg |
| Karbohidratlar | 64 q |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 38 q |