Rice ilə ədviyyəli Toyuq və Karides Recipe

Toyuq və karides bir qabda birləşdirildikdə təəccüblü bir şəkildə uyğun gəlir və bu resept əla bir nümunədir. Bu inanılmaz toyuq, karides və düyü yeməyi həftənin hər gecəsi və ya xüsusi bir fürsət üçün olun. Karidesə əlavə birləşməni gözəl bir şəkildə tamamlayır, ancaq dəniz məhsulları və ya alerjilərə diqqət etməsəniz, davam edin və buraxın. Yalnız reseptdə toyuq miqdarını iki dəfə artırın.

Və daha çox karides və toyuq əlavə etmək və ya doyurucu iştahlar üçün resept ikiqat çekinmeyin. Sezar salatı və ya hazırlanmış yaz yeşillikləri bu yeməyi ilə, sarımsaq çörək və ya qatıq rulonla birlikdə mükəmməl olardı.

Bu maddələr də uyğunlaşa bilir. Jalapeno bibəri yeməyə tərif və isti əlavə edir. Acıbiber bibər deyilsinizsə, Anaheim çili bibərini istifadə edin və ya jalapenosları atmayın. Və ya əlavə 1/2 fincan rəngli şirin bell bibər əlavə edin. Tarif təzə doğranmış pomidorları çağırır, ancaq onlara malik deyilsinizsə, 2 stəkan quru pomidordan istifadə edin - ya da petite diced - istədiyiniz halda.

Soslu qarışıq da ailənizin diyetinə əlavə tərəvəzlər təqdim etmək üçün əla bir yol ola bilər. Tərəvəzlə birlikdə bəzi kəsikli və ya çarx qazanmış yerkökü və nazik dilimlənmiş kərəvizdir. Və ya təxminən 1 fincan toxumalı qızardılmış zucchini və ya sarı yay squash əlavə edin.

Əgər düyü üçün qayğı yoxsa əliniz yoxdursa, bu da mələk makaron və ya spagetti üzərində qaşıqlanmış olsun və ya polenta və ya qızartma ilə xidmət etməlidir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Pirinç paketinə yönəlmiş bişirin; tökmək və düyü dəzgahında istilənmək və ya örtmək və 170 F-200 F fırın və ya istilik çekmecesi ilə isti saxlamaq və ya düyü isti bir ayarı ilə yavaş ocağa köçürün.
  2. Tavuk göğsünü 3/4 düymlük parçalara kəsin. Çili bibərindən və köftadan toxumları çıxarın.
  3. Zeytun yağı, orta səviyyədə yüksək istilikdə böyük bir bacarıqla isitilməlidir. Duzlu toyuq, jalapeno bibər, biber bibər, koser tuzu, bibər və qırmızı bibər əlavə edin. 4-5 dəqiqə və ya toyuq bişirilir və artıq çəhrayı, daim qarışdırmaq qədər bişirilir. Qarışıq əlavə edin və təxminən 2 ilə 3 dəqiqə yemək etməyə davam edin, ya da karides qeyri-şəffaf və çəhrayı qədər davamlı qarışdırın.
  1. Təzə doğranmış pomidorları və ya konservləşdirilmiş pomidorları və pomidor pastasından əlavə edin. Bazarda təxminən 1 dəqiqə uzun və ya isti və köpüklənənə qədər bəzən qarışdırın.

İpuçları

Qidalanma qaydaları
Kalori 432
Total Fat 12 g
Doymuş yağ 3 g
Doymamış yağ 6 g
Xolesterol 161 mg
Sodyum 644 mg
Karbohidratlar 46 q
Diyet Fiber 4 g
Protein 33 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)