Sadə və asan bir vegetarian düyü və fasulye burrito, qalan düyü , konservləşdirilmiş qara lobya, mağaza salsa və pendir alınaraq istifadə edin. Tez və asan çuğunduru və pendir burrito reseptini arıyorsanız, burada başlamaq üçün əsas Meksika yemək tərifi var . Spicier vegetarian burrito üçün bəzi cayenne bibər və ya bibəri toz kimi istədiyiniz əlavə ədviyyatlar və tərəvəzlər əlavə edin. A vegetarian burrito resept dadlı olmaq üçün xülya olmamalıdır!
Bu reseptin gözəlliyi onun sadəliyindədir, ancaq bu, onu bir baza kimi istifadə edə və onu daha da yaxşılaşdırmaq üçün fərdiləşdirmək deməkdir. Məsələn, bəzi hazırlanmış Meksikalı düyü və ya İspan düyü üçün təmiz pirinçdən təmizləyin və konservləşdirilmiş qara fasulye əvəzinə bəzi evdə hazırlanan frijoles negroes və ya evdə yeyilmiş fasulye istifadə edin ( bu crockpot refried lobya reseptini də istəyə bilərsiniz). Və, əlbəttə, əgər bu, vegan olmaq lazımdır, yalnız birbaşa pendir birbaşa pendir və ya da tamamilə pendir tərk edə bilər.
Burritos Meksikalı Amerika qidası kimi daha çox Meksikalı qida kimi daha populyar olsa da, onları daha az dadlı etmək olmaz! Burrito püresi, burritoların pirinç ilə hazırlanmaması və digərləri burrito üzərində kahı bir anathema olduğunu təkid edir. Çox vegetarians onlar marul bir burrito əlavə edir ki, böhranı istəyirəm, bəzi burrito meraklıları düyü bir burrito məxsus olub-olmaması haqqında çox ehtiraslı fikir və güclü müzakirələr var meyli! Özünüzü necə hiss etməyinizə baxmayaraq, evdə qalan pirinçdən istifadə etmək üçün ara sıra ehtiyacın olmadığını inkar edə bilməz və bu, bunu etmək üçün böyük bir yoldur.
Hər iki halda, bu kimi tərəvəzlər vegetarianlar üçün mükəmməldir, çünki fasulyədən bol protein var və yalnız bir neçə sadə maddələrlə büdcədə hər hansı bir pişirmə və ya ailənizi sürətli yemək üçün böyük bir yoldur .
Nə lazımdırsınız?
- 1 15 oz. qara fasulye (drained)
- 1 1/2 fincan salsa
- 1/2 çay qaşığı kimyon tozu
- 1 3/4 fincan düyü (bişirilmiş)
- 1 fincan çedar pendir (grated)
- İsteğe bağlı: buzlu buzlu salat
- İsteğe bağlı: 1/2 fincan xama
- Əlavə: avokado dilimləri və ya
- evin guacamole
- 6 to 8 un tortillas
Necə etmək olar
- Kiçik bir qızartma qabında və ya qızardılmış qabda, qara fasulye, salsa və kimyon tozu birləşdirərək qarışdırın. Əvvəlcədən bişmiş və ya qalıcı düyü əlavə edin və yalnız isti qədər bişirsin.
- Pirinç və fasulyesiz qarışığı unun tortillasına qaşığı, bərabər bölün.
- Bir neçə grated pendir, xama, marul və iki və ya üç dil avokado dilimində olan hər tortilla və ya istənilən digər yağışlarla (yaşıl soğan, doğranmış təzə cilantro, doğranmış pomidor, isti sous və ev guacamole) variantları).
- Burrito taxıla və isti xidmət edin.
Bu resept kimi? Büdcəni daha asan etmək üçün vegetarian reseptlər axtarırsınız? Əgər belədirsə, düyü və lobya etmək üçün bu 7 maraqlı üsulu nəzərdən keçirin .
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1523 |
| Total Fat | 49 q |
| Doymuş yağ | 26 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 39 mq |
| Sodyum | 2.465 mg |
| Karbohidratlar | 221 g |
| Diyet Fiber | 23 g |
| Protein | 48 q |