Fıstık və Peppers ilə Tez və asan Curried Toyuq (Vegan Seçim)

Çox uzun "to do" siyahıları ilə müşayiət etmək üçün çox şey olduğumuz zaman hamımız günlər və ya hətta dövrlərimiz var. Təəssüf ki, məşğul vaxtlarda biz həmişə ən yaxşı yemək seçimini edə bilməməyimiz deməkdir, bəlkə də ev-pişirilmiş yemək əvəzinə sürücü və ya götürmə menyusunu seçirik. Ancaq həqiqətən bu şəkildə olmamaq lazımdır. Bir az planlaşdırma ilə sağlam və asan yemək hazırlamaq üçün sağlam maddələrlə dolu pantries yığa bilərik.

Bişirməyi çox sevdiyim kimi, həmişə mətbəxdə saat sərf etmək istəmirəm. Curry mənim ailənin sevimli yeməklərindən biridir və xoşbəxtlikdən də nisbətən asanlıqla hazırlana biləcək bir yeməkdir. Bu resept başlanandan bəri yarım saat çəkdi. Dadlı və ekzotik ətirlər və bütün sağlam (işlənməmiş) maddələrlə doludur.

Əgər sürətli , asan, dadlı və sağlam yemək sevirsinizsə, bu, mütləq resept repertuarına əlavə etməkdir. Mətbəxdə çox vaxt sərf etmədən sağlam bir yemək bişirmək lazım olan ilin istənilən vaxtı üçün idealdır. Ayrıca bu köri bir partlayış bişirmək, tamamilə sərinləmək üçün imkan verir, sonra daha sonra dondurmaq. Enjoy!

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

1. Piliçə toyuqdan keçmədən başlayın. Yağını qızdırın, toyuq parçalarını bütün yola qədər, təxminən 8 dəqiqə qədər qızartın. Soğan, zəncəfil, sarımsaq, biberə bibər əlavə edin və bibəriniz istənilən həssaslıq dadına yumşalmağa və ya bişirməyə başlayana qədər bişirin. Bütün əlavə yağları boşaltın.

2. Kərrənin tozunu və çayxananı qaba sürün, yaxşı birləşənə qədər qarışdırın. Sonra fıstıqları, soya sousunu, fıstıq yağını və tavaya çörək suyu əlavə edin.

Yenə də ədviyyatların yaxşı birləşdirilməsini və yayılmasını təşviq edin. İstiliyi orta aşağıya bağlayın və 10 dəqiqə qaynadək qoyun. Lazım olduqda dadı və ədviyyat tənzimləyin. Buğarlı ağ düyü ilə xidmət edin.

VEGAN OLUN : Sadəcə toyuq atmaq və sevimli tərəvəz (hətta dondurulmuş bitki qarışığı işləyəcək) ilə əvəz, əlavə bir tərəvəz üçün toyuq çörək swap dəyişdirin. Yuxarıda göstərilən təlimatlarla bişir və xidmət edin.

Qidalanma qaydaları
Kalori 1243
Total Fat 84 q
Doymuş yağ 17 g
Doymamış yağ 39 g
Xolesterol 279 mg
Sodyum 862 mg
Karbohidratlar 21 g
Diyet Fiber 8 g
Protein 104 q
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)