Fransızlar, kərə yağı, krem sousu , şərab və şirinlərlə dolu çoxsaylı yemək yeməkləri yeyə bilər və bir unsiya qazanmır? Bunu qeyri-mümkün hesab edirsiniz, lakin yox, doğru və yəni bunu edə bilərsiniz. Burada Fransız kimi yemək və hələ kilo vermək, diqqət çəkir.
Çətinlik: asan
Tələb olunan vaxt: 1 saat, gündəlik
İşdə necə:
Səhər yeməyi yeyin. Əlinizdə, telefonunuzda və qəhvə ilə qapıya çataraq? Bu məcburi səhər yığıncağına iyirmi dəqiqə gec qalmaq, səhər yeməyini atlatmaq üçün heç bir bəhanədir. Çoxsaylı işlər göstərir ki, insanlar müntəzəm olaraq yeməkdə olduqları zaman kilolarını daha yaxşı saxlaya bilirlər. Bu Fransız diyeti ilə necə əlaqəlidir? Fransızlar heç vaxt yemək atmırlar. Gün boyunca metabolizmə və yağ yanmağınızı artıracaq təbii enerjinin gücləndirilməsi üçün qapıdan çıxan bir yoğurt, bir alma və bir ovuc qoz-fındıq edin. Daha yaxşı bir müddət əvvəl bir az qalxın və oturub yemək yeyib səssizcə və sabit şəkildə kilo verməyin.
Qəhvə fasilələrində diqqətli olun. Snacking Fransada deyilmir. İndi yavaş-yavaş üzümlərdən uzaqlaşır, Fransada bunlar əsasən səhər yeməyi üçün qorunur. Bu qədər sadədir.
Tam yemək yeyin. Tam bir yemək yemək, Fransızları qucaqlayan ən təəccüblü vərdişlərdən biridir. Çörək, krem souslar, şirin və şərab daxil ola biləcək bir neçə kursdan ibarət yeməklər yeyirlər. Açar, onlar yavaş-yavaş kiçik hissələrdən sevindirirlər, lakin hələ də təzə və mövsümi ola biləcək qidaların bütün spektrində hər şeyi bir az yeyin.
Cənnəti nümunə edin. Fransız mətbəxi meyvə və tərəvəz kursları ilə doludur, onların çoxu mövsümi ixtisaslardır. Sizin məhsul bölmənizi və ya yerli fermerlərin bazarını ziyarət etmək və mətbəxinizdə istifadə etmək üçün bahar təzə maddələr almaq üçün bir az vaxt ayırın.
Bir şüşə şərabından zövq alın. Fransızlar ənənəvi olaraq bir stəkan şərab içərisində öz yeməklərini sevirlər. Üzüm dərilərində antioksidant birləşmə, resveratrol vasitəsi olaraq kilo verməyə və ümumi sağlamlığa kömək edir. Bu hər yemək ilə kokteylləri yıxmaq və ya nahar imtahanında içməyə başlamağa icazə verir mi? Heç bir şans yoxdur! Yalnız digər spirtli içki üçün şərab əvəz etməyə çalışın. Və unutmayın ki, həmişə məsuliyyətlə alkoqol içmək - Fransızlar uzun ömürləri yaşayır və belə etməlisiniz!
Aktiv edin. Liftə köləlik etməyin. Araşdırmalar göstərir ki, on dəqiqəlik müddətdə mütəmadi olaraq fəaliyyət göstərən insanlar gün ərzində sağlam insanların sağlamlığını qoruyurlar. İncə Fransız bu həqiqətə sübutdur. Özəl və ya ictimai nəqliyyat vasitələrindən istifadə etmək əvəzinə tez-tez yerləri gəzirlər. Marafon üçün məşq etmək lazım deyil. Yalnız özünüz üçün əlavə fəaliyyət göstərmək üçün pilləkənləri götürün və ya avtomobili qarajın kənarında park edin.