Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan dilimlənmiş bamya
- 1/4 fincan doğranmış soğan
- 1/2 yaşıl bell biber, doğranmışdır
- 2 qaşığı bitki yağı
- 1 meyvə şirəsi ilə (14,5 unsiya) pomidor və ya 1 1/2 fincan pomidor püresi
- 2 çay qaşığı şəkər
- 1 qaşığı unu 1 qaşığı kaşığı soyuq su ilə qarışdırılır
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/4 çay qaşığı bibər
Necə etmək olar
- 10 dəqiqə qaynar duzlu suda okra bişirin. Dren.
- Salat yağı ilə qəhvəyi soğan və yaşıl bibər.
- Tomat suyu əlavə edin, yavaş-yavaş 5 dəqiqə bişirin.
- Bamya və qalan maddələr əlavə edin.
- Aşağı temperaturda 5 dəqiqə artıq bişirin.
4 xidmət edir.
Daha Okra
Çıtır Fried Okra
Toyuq və Ökra Qumbo
Qarğıdalı və Pomidor ilə Okra
Fried Okra Recipe
Okra ilə Succotash Recipe
Karrəb Recipe ilə Okra
Pomidor Tarifi ilə Okra
Yumru pomidor və bibər ilə Okra
Stir-Fried Okra Recipe
Okra Recipe Index
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 113 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 10 mq |
| Karbohidratlar | 12 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |