Bu resept təzə tərəvəzlərin ətirli birləşməsidir. Okra, qarğıdalı və lima paxlası doğranmış pomidor və sadə zirvələrlə bişirilir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 quart bamya, yuyulmuş, kəsilmiş və dilimlənmişdir
- 1 fincan gənc təzə lima fasulyəsi
- 1 fincan təzə qarğıdalı kernels
- 3 böyük pomidor
- 1 qaşığı kərə yağı
- 1 çay qaşığı duz
- 1/4 çay qaşığı qara bibər
Necə etmək olar
- Peel və toxum pomidorları; böyük, qeyri-reaktiv sousu qabda, qabda və ya Hollandiyalı sobada kiçik parçalara və yerlərə kəsilir. Dilimli bamya, duz və bibər əlavə edin.
- Potanı örtün və 15 dəqiqə yumşaq qaynamaq. Lima lobya əlavə edin; Başqa 15 dəqiqə qaynatmaq, sonra qarğıdalı əlavə edin.
- 20 dəqiqə artıq bişirin; kərə yağı əlavə edin. Yan yemək kimi xidmət edin.
Daha çox Okra tərifləri
Turşu Okra Recipe
Çıtır Fried Okra
Curried Okra Recipe
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 110 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 5 mg |
| Sodyum | 9 mq |
| Karbohidratlar | 19 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |