Bu guacamole resept uşaqların hamısını özləri etmək üçün asan və əyləncəlidir. Və əvvəllər düşüncəyə baxmayaraq, guacamole pis-for-you-yağ ilə yüklənmir. Əslində, əksinə - guacamole ürək-sağlam monounsaturated yağ doludur. Beləliklə yeyin!
Bu guacamole tortilla dips ilə xidmət və ya enchiladas, tortillas və ya fajitas üçün bir qarnir kimi xidmət etmək istəyirəm.
Qaçırmayın: Asan Meksika tərifləri 7 Layer Dip
Nə lazımdırsınız?
- 3 olgun avokado
- 1 ədəd ərimək pomidor, doğranmışdır
- 3 qaşığı. təzə sıxılmış əhəng suyu
- 1/4 fincan doğranmış təzə cilantro (iki təbəqə üçün qorunub saxlanmalıdır)
- 2 düyü sarımsaq, kəsik
- 1/4 fincan doğranmış yay soğan
- 1 jalapeno bibəri, toxumlanmış və kıyılmış
- 1/2 çay qaşığı koser tuzu
Necə etmək olar
- Avokadları çırpın. * Əti orta qabda yerləşdirin.
- İstədiyiniz ardıcıllığa çatana qədər qalan maddələrə qarışdırın. İstədiyiniz kimi, onu xırda və ya hamar kimi edə bilərsiniz.
- Silantro ilə qarnir.
* Avokadları çökdürmək üçün çuxura çatana qədər yarım uzunluğunda kəsilmişdir. Bıçağı hələ də saxlayın və sərbəst əl ilə avokadanı çevirin. Çuxurun hər tərəfində dilimləndikdə, bıçağını aşağı salın və əks istiqamətlərdə avokado yarımlarını əymək.
İndi avokadonu aça biləcəksiniz. Bir qaşıq ilə çukuru çıxarın. Rədd etmək. Sonra bir qaşıq ilə avokado ətini çıxarın.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 233 |
Total Fat | 17 g |
Doymuş yağ | 3 g |
Doymamış yağ | 10 q |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 209 mg |
Karbohidratlar | 21 g |
Diyet Fiber | 9 g |
Protein | 5 g |