Bu reseptdə təzə pomidor ispanaq, yağ və qarışdırılmış çörək qırıntılarının qarışığı ilə üst-üstə qoyulur, sonra isə mükəmməlliyə bişirilirlər.
Nə lazımdırsınız?
- Yarımda kəsilmiş 3 böyük pomidor
- 2 qaşıq incə doğranmış soğan
- 2 yemək qaşığı mayalanmış cəfəri
- 1 qaşığı kərə yağı, otaq temperaturu
- 1 fincan doğranmış ispanaq, bişirilmiş, yaxşı drained (təxminən 2 stəkan təzə ıspanaq)
- Tərkibinə duz və bibər
- 1/4 çay qaşığı paprika
- 2 yemək qaşığı İtalyanca
- çörək qırıntıları
Necə etmək olar
- Pomidorların yerini yüngül yağlanmış çörək qabına qədər kəsin.
- Soğan, maydanoz, yağ, ispanaq, duz və istiot və bibəri birləşdirin; pomidor üzərində bərabər yayılacaq.
- Çörək qırıntıları ilə başlayın və 15 dəqiqə 375 F da yeyin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 42 |
Total Fat | 2 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 1 g |
Xolesterol | 5 mg |
Sodyum | 95 mg |
Karbohidratlar | 5 g |
Diyet Fiber | 1 g |
Protein | 2 g |