Bu reseptdə təzə pomidor ispanaq, yağ və qarışdırılmış çörək qırıntılarının qarışığı ilə üst-üstə qoyulur, sonra isə mükəmməlliyə bişirilirlər.
Nə lazımdırsınız?
- Yarımda kəsilmiş 3 böyük pomidor
- 2 qaşıq incə doğranmış soğan
- 2 yemək qaşığı mayalanmış cəfəri
- 1 qaşığı kərə yağı, otaq temperaturu
- 1 fincan doğranmış ispanaq, bişirilmiş, yaxşı drained (təxminən 2 stəkan təzə ıspanaq)
- Tərkibinə duz və bibər
- 1/4 çay qaşığı paprika
- 2 yemək qaşığı İtalyanca
- çörək qırıntıları
Necə etmək olar
- Pomidorların yerini yüngül yağlanmış çörək qabına qədər kəsin.
- Soğan, maydanoz, yağ, ispanaq, duz və istiot və bibəri birləşdirin; pomidor üzərində bərabər yayılacaq.
- Çörək qırıntıları ilə başlayın və 15 dəqiqə 375 F da yeyin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 42 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 5 mg |
| Sodyum | 95 mg |
| Karbohidratlar | 5 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |